- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
みなさん! 今日も暑いですね。
さて、今日は、寝る前の食についてです。
夕食後、寝るまでの間に、間食されている人、多いのではないでしょうか?
小腹がすいて、ついつい・・・ ありますよね。 私もあります。
寝る前の2~3時間が、眠りに影響する理由は、
食べるものによって、消化に時間がかかり、寝付いても消化で内臓が活動していると、眠りが浅くなるからです。
覚えておいてほしい食べ物は、ステーキなどの肉類です。 ステーキなどは、
消化するのに、4時間くらいかかると言われています。
日本食の食材は、だいたい1~2時間といわれています。
もう1点は・・・
★ 消化の悪い食材だけでなく、食べ過ぎにも要注意です。 遅めの夕食の時は、「 腹七分目 」くらいの量にしておくこともポイントです。
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