SCENE24  眠る前の2~3時間に食べると、眠りに影響! - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

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SCENE24  眠る前の2~3時間に食べると、眠りに影響!

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 みなさん! 今日も暑いですね。

 

さて、今日は、寝る前の食についてです。

 

   夕食後、寝るまでの間に、間食されている人、多いのではないでしょうか?

 小腹がすいて、ついつい・・・ ありますよね。 私もあります。

 

  寝る前の2~3時間が、眠りに影響する理由は、

食べるものによって、消化に時間がかかり、寝付いても消化で内臓が活動していると、眠りが浅くなるからです。

 

覚えておいてほしい食べ物は、ステーキなどの肉類です。 ステーキなどは、
消化するのに、4時
間くらいかかると言われています。

  日本食の食材は、だいたい1~2時間といわれています。  

 

もう1点は・・・

 

  消化の悪い食材だけでなく、食べ過ぎにも要注意です。 遅めの夕食の時は、「 腹七分目 」くらいの量にしておくこともポイントです。

 

   

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