- 石原 康至
- 石原塾 代表
- 埼玉県
- スポーツインストラクター
対象:スポーツ指導・トレーニング
- 斎藤 利
- (スポーツインストラクター)
- 石本 工
- (健康運動指導士)
2013年9月12日(木)横浜スクール(かけっこクラス/サッカーフィジカル)練習報告
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スクール活動
スクールの練習日誌
2013-09-13 13:56
昨日の横浜スクールに参加した皆さんお疲れ様でした。
運動会前という事もありましてかけっこはスタートダッシュを
指導させて頂きました。
サッカーフィジカルは負荷をかけてのダッシュをしました。
それでは練習報告です。
【かけっこクラス】
・縄跳び
前跳び 年齢×10
片足ケンケン 左右30回ずつ
二重跳び
・ミニハードル
歩き方、もも上げ、両足ジャンプ、片足ケンケン
※足の接地、腕の振り、足の上げ方下げ方を意識
・ミニハードルを倒してももあげ
・牽引ロープトレーニング
・スタートダッシュ
【サッカーフィジカルクラス】
・マーカーを2個置き、ストップ&ゴー/ステップ各種
・マーカー走(走りの基本)
※足の接地、腕の振り、足の上げ方下げ方を意識
・パラシュート
・牽引ロープトレーニング
負荷をかけてのダッシュ
(空いている子はボールを使った体幹トレーニング)
・ゲーム
以上
昨日もしっかり個人が自分を追い込み限界にチャレンジする姿が
見えました。
次週も頑張っていきましょう!
コーチ 小美野
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