SCENE6  睡眠不足になると、「 細胞がイキイキしなくなる 」! - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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SCENE6  睡眠不足になると、「 細胞がイキイキしなくなる 」!

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  みなさん! 体調管理大丈夫ですか?  大阪ではこの週末、雨なども振り、湿度は高いですが、久しぶりの猛暑から解放されました。 しかし、また猛暑がこの先続くという天気予報なので、ちょっと注意が必要です。 これだけ、気候変化が激しいと、体がついていけず、余計に体調を崩しやすくなります。



   
睡眠不足が続き、慢性的になると、細胞の修復が衰えます。

これには、ノンレム睡眠の深いステージ3,4のときに、多く分泌される 「 成長ホルモン 」の分泌が少なくなります。

このホルモンが、その日の細胞の修復ならびに増殖をになう、疲労感やアンチエイジングにとても有効な大事なホルモンです。

しかし、睡眠不足により、成長ホルモンの分泌が少なくなると、細胞の修復、増殖が、かなり低下します。 この結果、 目覚めたときに、「 なんか疲れているなあ 」というときは、この機能が低下しています。

脳は睡眠不足を、10日~14日を、覚えています。 この話は、近いうちにお伝えしますね。

美容関連では、夜の22時から、夜中の2時に、この成長ホルモンが分泌するという発信をみかけますが、間違ってはいないのですが、厳密に言うと・・・・、

成長ホルモンは、時間に依存するのではなく、深い睡眠の時に、多く分泌します。 しかし、上記の時間に眠ることは、体内時計のリズム的にいいので、生活習慣に取り入れることができるなら、お勧めします。


免疫にも影響するので、休息できるときは、仮眠でもいいので、睡眠をとってくださいね!

 

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