SCENE６　　睡眠不足になると、「　細胞がイキイキしなくなる　」！

　　みなさん！　体調管理大丈夫ですか？　　大阪ではこの週末、雨なども振り、湿度は高いですが、久しぶりの猛暑から解放されました。　しかし、また猛暑がこの先続くという天気予報なので、ちょっと注意が必要です。　これだけ、気候変化が激しいと、体がついていけず、余計に体調を崩しやすくなります。

◆    睡眠不足が続き、慢性的になると、細胞の修復が衰えます。

これには、ノンレム睡眠の深いステージ３，４のときに、多く分泌される　「　成長ホルモン　」の分泌が少なくなります。

このホルモンが、その日の細胞の修復ならびに増殖をになう、疲労感やアンチエイジングにとても有効な大事なホルモンです。

しかし、睡眠不足により、成長ホルモンの分泌が少なくなると、細胞の修復、増殖が、かなり低下します。　この結果、　目覚めたときに、「　なんか疲れているなあ　」というときは、この機能が低下しています。

脳は睡眠不足を、１０日～１４日を、覚えています。　この話は、近いうちにお伝えしますね。

美容関連では、夜の22時から、夜中の２時に、この成長ホルモンが分泌するという発信をみかけますが、間違ってはいないのですが、厳密に言うと・・・・、

成長ホルモンは、時間に依存するのではなく、深い睡眠の時に、多く分泌します。　しかし、上記の時間に眠ることは、体内時計のリズム的にいいので、生活習慣に取り入れることができるなら、お勧めします。

免疫にも影響するので、休息できるときは、仮眠でもいいので、睡眠をとってくださいね！

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