「本番で負けない脳」の簡単なつくり方

株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。

「本番で負けない脳」とは？

⇒ 余計なことを考えず「今」に集中できる脳

のことを指すといえます。

「本番で負けない脳」をつくるには、

わざと雑念が生まれやすい状況をつくり、その状況で集中が途切れないトレーニングが効果的です。

①仰向けに寝転んだしせいか、イス座った状態になります。

②息を吸いながら右腕を上げ、吐きながら下ろします。

③左腕で同じように行います。

④両腕で同じように行います。

⑤右足を伸ばした状態で息を吸いながら上げ、吐きながら下ろします。

⑥左足で同じように行います。

⑦両足で同じように行います。

※イスに座った状態では、膝から下の部分だけを動かします。

これは、伝統的なヨガのテクニックなのですが、

こういうシンプルな動作を行うと、試合や仕事のこと、その他、悩み事などの雑念が色々と浮かんでくると思います。

そういった雑念が浮かばないように、動作を行っている時の体内の変化を観察するようにします。

これは、サッカーのPKなどで、「ボールを蹴る」という脳から筋肉への信号だけを上手に出すためのトレーニングです。

動作中、雑念が浮かんでくるということは、本番のPK戦でも、過去の失敗体験などが浮かんでくる可能性が高いといえます。

そうならないように、普段からこうしたシンプルな動作で脳の出力をコントロールするトレーニングが必要になってきます。

筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役　辻 良史