健康維持のための食生活の大切さ・・・。～我が家の食生活をご紹介♪～

みなさま、こんにちは。

まずは・・・

今日のテーマとは全く関係ございませんが、

先日お花見に行って来ました♪

場所は河口湖畔・・。

七分咲きの桜の向こうに雲一つない富士山！

湖畔沿いに咲く桜は見事でしたよ♪

さて！

話を戻しまして・・・

今日のテーマ「食の大切さ」です！

実は最近、健康診断を受けました。

歳だけは取っておりますので^_^;

色々ガタは来ておりますが、

先生にすごく褒めて頂きました

部分がありました。

それは・・・

血液検査の結果です(*^-^)

特に、悪玉コレステロール値が、かなり

低いと言われました。

理想的には値が７０以下だそうですが・・

エヘッ(o^-^o)私は６７でした。

この値が高くなりますと、将来的に、

動脈硬化、心筋梗塞、糖尿病等・・・

リスクが高くなるそうです。

実は、夫も血液検査がとても良かったんです。

先生がおっしゃいますには・・・

生活習慣病予防の要は日々の食生活が

一番大事だとおっしゃっておられました。

日頃あまり褒めらる事もないので、

なんか、とっても嬉しかったです。

では！

我が家の普段の食生活は？

ちょっと気になりますよね。

それでは、ちょっとだけご紹介致します(*^-^)

実は、びっくりするほど質素なんです^_^;

ほとんどは私の好みで作っておりますが・・

いくつかポイントがあります。

①野菜は一日５００ｇを目標に摂取しております。

　（この量を摂るには、かなり頑張らないと摂れません

　私は、温野菜中心にしております。）

②たんぱく源は魚（塩蔵品は極力避けております）、

　肉類は牛、豚はあまり食さず、ほとんど鶏肉

　（胸肉が多いです）

　牛、豚を食べる時は脂身は包丁でカットします。

　卵は一日一個、納豆好きです(o^-^o)

③炭水化物は摂りすぎないようにしております。

　最近内臓脂肪がちょっと気になり出した夫のために

　ご飯を気持ち少なめに！（間食はさせないように

　しているんですが・・・私が夜寝た後に食べている

　形跡があります。かなりのかりんとう好きなんです（笑）

　だからうちのパパったら最近おデブになってきたのね。

　それから・・食物繊維が多いイモ類は良い面が

　いっぱいありますが、やはり摂り過ぎは禁物です。

④カゼインが多く含まれている食品（牛乳等）は

　我が家ではほとんど食しておりません。

　この事に関しては、いろんな考え方が昨今、

　錯綜しておりますので、控えさせて下さいね。

こんな感じの食生活を延々と２７年間続けております。

因みに、２５歳のうちの息子も私のこんな食事を

ずっと食べて育ちました。

少々小柄ですが、風邪ひとつ引かず、皆勤賞でした。

今では、一人暮らしをして「弁当男子」実行中だそうです。

「外食は味が濃く、飽きちゃうから、仕方なく弁当男子

なんだ～」とぼやいてます(*^-^)

健康維持のために日々の食生活はとても

大切です。

私は教室で健康で居続けるための・・・

お話もして行きたいと思っております。

当教室の紹介動画です。宜しければご覧下さいませ。

http://youtu.be/4sBVXpAR0bM

宜しければこちらもどうぞ・・・。

http://lemoncello.cocolog-nifty.com/blog/