「有酸素運動」の専門家コラム一覧(7ページ目)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/31 23:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/27 20:00

「モデルじゃないけど通っていいの？」

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/26 20:00

本日発売のファッション誌「VOCE」７月号『人気モデルズの夏美容リサーチ』比留川游さんのボディメイクをご紹介させていただきました。前後、左右姿勢の均整を整える3つのエクササイズ。是非ご覧ください。昨年６月からスタートの上海店中国ではグーグルが使えず、YouTube、ｇmailはもちろん、スカイプ、ブログ等のボディメイク情報がなかなか見れません。かなり不便です。。今期は香港へも出して行く予定なので今...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/24 09:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/22 23:00

糖質制限からの戻し方が分からない

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/19 22:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/17 22:00

綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。

【40代以降】綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。（そこは個人差のためパーソナルにて）40代以降は基礎代謝（姿勢の筋肉量）が30代に比べ約2倍減少していきます。焦って筋トレ！タンパク質！とする女性が最も多い年代。しかしながら、忘れてはいけない過去が、複数のダイエットでリバウンド。の経験。これは響きます。。。どんなに確実に痩せるダイエットでも、この代謝の低下があると痩せない。。と...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/16 12:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/13 23:00

もしも有酸素するなら！「効果倍増3つのコツ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に向けてダイエット！その過程には筋トレ、食事制限等方法は数多くあります。何が良い悪い、というよりも必ずある良い部分を引き出すこと。今日は有酸素運動を選ぶあなたへ効率を上げるための方法です。有酸素運動とダイエット体脂肪を減らす！がイコールで結ばれるイメージの有酸素運動ランニング、バイク、ウォーキング、器具どれを取ってもエネルギーは脂肪を消費...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/11 23:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/06 19:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/05 23:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/02 22:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/30 22:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/29 19:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩みこのお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(３月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、運動しても脚だけが太くなる、、体脂肪が一向に下がらな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/29 12:00

ダイエットを始めて「逆に太る、」ありがち３つのNG

先週の日曜に続きアメリカンエクスプレス優待ジムとなった今年、福利厚生の一環のダイエット講座（4/5回目）今日もオンラインのスカイプにて。以外にも多いこの悩みダイエットする前より体型に悩むようになった、「運動始めてから太った、、」「運動始めて太ももが太くなった、」「運動始めて下腹が出始めた、」氾濫するダイエット方法、ジムでこんなことが当たり前のように起こっています。。企業向け講座等でお悩みを聞く...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/24 12:00

春の!モデル体型ダイエット「モニター募集」

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 新しい季節にきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春の始まりに必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/20 22:00

薄々感じている「太らない体質にはなれない」の真実

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/10 23:00

元々の嗜好は変わらない！

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/08 23:00

薄々感じている「太らない体質にはなれない」の真実

元々の嗜好は変わらない！○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる！」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる！○食事選びで甘いものは控えるようになる！○自主的...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/07 10:00

事実70%女性は「ジムに行くと脚が太くなる」

1日のスケジュールの中にジムが入り自分磨きのためにしっかりエクササイズ！年々増えるジム通い女性も日々さらに増える中、運動で脚が逆に太くなった、、と嘆く女性も比例して増えています。。ジムに行くから脚が太くなる！？ダイエットに対して、必要な運動では筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。スクワット、ランニング、ヨガ等どれも日常以上に脚への負担が増えるものであり、そのまま太さへと繋がってしまいます。もち...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/05 20:00

35歳から急増!「運動するから下腹が出る」２つの原因

今年から始まったパーソナルトレーニング福利厚生8500社超の提供おかげさまで好評に進んでおりそこでもお世話になっているアメリカンエクスプレス様から日本全国提携ホテルのフリーステイチケットをいただきました。また加盟ブランド企業様より商品券も!物欲が無いのでトレーナー達へ贈呈となりそうですが、それだけお役に立てている証拠。暖かいご対応に、もっと悩んでいる女性のために頑張ろう！やる気が漲りました！それで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/01 22:00

私は痩せない体質、ジムで痩せなかった、体型が前よりも悪くなった

どれもダイエット本やネットでは良い！と言われるもの。しかし、その対象は○アスリート○ダイエット中の男性○普段ガンガン筋トレしてる女性が対象のものが90%以上。なぜなら、それを書く人がアスリート。そういう経験の持ち主がほとんどだからです。その方たちには効果的でも、パーソナルジムやスポーツクラブは○ダイエットリバウンドを繰り返している、○普段の運動不足からダイエットへ○普段から特別に運動していないとい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/30 18:00

明らかに運動してるのに「痩せない体重」痩せのきっかけ作り

週に2回以上運動！時間を割いて、若干憂鬱になりながら、、痩せるために運動を続ける！なのに、、全く痩せない体重。これを切り開くには変化のきっかけが必要です。運動刺激への慣れが停滞の原因筋トレ、有酸素運動、ヨガ等ダイエットに用いられる運動。これは仮に方法を変えても、運動様式が同じである限り身体は慣れを感じてしまいます。言い換えると、ランニング→バイクとしても、運動様式は有酸素運動。この様式に変化を持た...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/26 19:00

同じ筋トレでも「太ももに5センチの差」が出る理由

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/20 21:00

春の!モデル体型ダイエットモニター

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/10 13:00

春の!モデルダイエット「モニター募集」

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/09 16:00

春の!モデルダイエット「モニター募集」

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/07 19:00

春の!モデルダイエット「モニター募集」

春の!モデル体型ダイエットモニター (ダイエットモニター＆週1回の通常コース) 春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/03 19:00

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集

春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を迎えたい! を叶える短期ダイエットプログラム...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/28 23:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/18 19:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/17 19:00

春前の!モデルダイエット「モニター募集」

春前の!モデル体型ダイエットモニター募集春までにきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム春前に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃ洋服が買えない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、春を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 16:00

「有酸素運動はしなくて良いのか？」

運動の誤解として多かった2つ〇有酸素運動はしなくて良いのか？〇筋トレ後にプロテインはいらないのか？「有酸素運動はしなくて良いのか？」1日の消費カロリーは○基礎代謝70%→何もしなくても生命維持の為に消費するエネルギー（呼吸、体温を保つ、消化等）○活動代謝20%→歩く、走る等の日常活動や運動○食事による熱代謝10%→食べたものを熱として放出する機能この内最も多い消費の割合を占める基礎代謝の内訳は○筋...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/05 15:00

2か月で3㎝差が出る「ふくらはぎの痩せ方」

ということで昨日に続き、本日は池袋の美容スクールへにてダイエットの講座雑誌の内容からエクササイズ付きの紹介資料!「おーー!凝ってるなぁ!」と感動!同様に内容は○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ体重でサイズを細くする方法連日同内容でも学校、ジム、サロンではダイエットに携わる過程や経...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/30 12:00

同じ筋トレでも「太ももに5センチの差」が出る理由

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 15:00

甘いもの！お酒！爆発女子の翌日痩せ

いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発！ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは？？食べ過ぎの翌日は？まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える！というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 20:00

新春!モデルダイエット「モニター募集」

新春!モデル体型ダイエットモニター募集年始からきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム年始に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃお腹が出せない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、年始を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 22:00

代謝を上げる!「汗をかく技術」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節は冬。朝も夜も手足はキンキンに冷えている。女性の場合体温の低下は痩せづらいだけでなく体調不良へも繋がってしまいます。冬の冷えとダイエット動いても温まらない、と悩みを持つ女性も多い事実。本来、体温の60%は筋肉の働きにより作られます。「動く→筋肉の伸び縮み→熱を作る→体温を下げるため汗を掻く。」この流れが阻害されると運動してるのに痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/10 20:00

2017初泳ぎ

（専門家プロファイルからはこちらから←）スポーツクラブが1/3から始まっているので、夕方に初泳ぎしてまいりました（＾＾）昨年からインフルエンザとノロウィルスの猛威が凄いので、密室で感染しやすいジムエリアは現在敬遠してます。少し寒いですが、有酸素運動は外の散歩で賄っていますｖ（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/04 19:01

「冬眠痩せ！」動かなければ痩せる冬

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。やや増え始め、これからまた増えるだろう、、と不安になる年末年始痩せなくても、、今のまま維持したい！と願う女性も多いのでは？？増え続けている年末年始年の終わりに向け増える食事、飲みの機会。反比例して減っていく活動。誰もが太りやすいと感じるときやりがちなのは有酸素運動です。実はこれが体脂肪の増加を促進する原因になることが良くあります。有酸素運動...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/26 23:00

新春!モデル体型ダイエットモニター募集

年始からきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム年始に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃお腹が出せない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、年始をスタートしたい! を叶える短期ダイエットプ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/25 15:00

80％が損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。多くの女性が損してる！朝に燃えるはずの脂肪。。朝に弱い女性は多く、低血圧、めまい、ふらつきなど特有な悩みが多いのも事実です。それも踏まえた朝の痩せ時間の活用法をご紹介します！朝の痩せ時間朝寝起きは生体時計からも身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。朝食を摂ることで一時合成に変わりますが、これは筋肉（基礎代謝）を保つ意味で絶対的に必要。そこから...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/03 19:00

なるべくエネルギーを長持ちさせようと

なるべくエネルギーを長持ちさせようと熱（カロリー）を抑えます。→省エネ化また、90分以上の運動では脂肪と共に筋肉（基礎代謝量）も削っていきます。○マラソン選手は体温が34度台○オリンピック選手でもオフの時は10キロ近く体重が増える事実日常の体質が省エネ化しているので常に何十キロも走り続けていない限り体型を保つことは不可能となります。これが有酸素運動の落とし穴と言えます。ワンポイント改善方法です。「...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/03 13:00

「有酸素運動をしてるのに太る、」2つの原因

本日はひたすらひたすら雑誌、本、サイトの執筆。今依頼を受けている一つが「ランニングと痩せやすさ」ランニングで使うのは遅筋という持久力の筋肉→長時間カロリーを使う運動で働き、蓄えた脂肪をエネルギーにして燃やしていきます。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/03 09:00

すね、肩甲骨、ヒップ上の筋トレ１５回１セット

体型も骨格も体質も全員違うこちらでは・有酸素運動１５分→腱が長く、疲れる前までなら筋肉の遅筋化なしで多くのカロリーを消費できるから。・すね、肩甲骨、ヒップ上の筋トレ１５回１セット→太ももと背骨の長さから、太ももヒップの発達は十分なので使われていない部分の刺激だけ。というパターンも起こります。体型に求める先入観はいらず、0から相手の目指す体型を理解する努力は日本でもNYでも全く同じです。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/25 09:00

スポーツの秋（スイミング）

（専門家プロファイルからはこちらから←）スポーツクラブに、夜な夜な通い体調維持に努めてますが、最近はマシンよりプールの比重が増えました競泳用水着は2着持ってますが、この秋にキャップやゴーグルも含め新調しました♫ちなみにメーカーはarenaでなくＳＰＥＥＤ派です！競泳用水着の寿命は、ポリウレタンが3〜5年で劣化するようですが、プールなど塩素系の環境下では80時間で繊維の劣化断裂が始まる...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2016/09/24 00:09

骨盤タイプ別!足痩せスクワット

今日はダイエット・ボディメイクの超基本！脚を太くせず、基礎代謝を増やし体脂肪を減らしていく方法をご紹介します。骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプ☐太ももの外、膝上にボリュームが出る☐足首にメリハリがない☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい☐ダイエットで便秘気味になりやすい☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/20 06:00

第30回記念北海道マラソンに出場しました。

久々の更新となってしまいました。今日で８月が終了ですね。今年も残すところ、あと4ヶ月。振り返ってみると、時の流れは早いですね。 2011年、東日本大震災の年の5月、豊平川ラン&ウォーク5km部門に参加その後、2012年札幌マラソン10km、2013年千歳JALハーフ、2014年札幌マラソンハーフに参加2015年はお休みフルマラソンへのチャレンジを拒んでいた訳ではありませんが、タイミングで...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2016/08/31 12:47

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