こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットの大敵！秋の新作スイーツ！目で美味しい、食べて幸せ！目の前にして我慢するのは至難の技。我慢してストレスなら、食べて幸せを味わいたい！とあなたも思うもの。そして幸せを味わった後に訪れる食べてしまった罪悪感。この時になるべくカロリーを発散するには？ダイエットにつきものな甘い誘惑〇1人の時も食べてしまう、〇人と一緒の時も楽しくて食べてし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○炭水化物を抜かない2つの痩せ方１日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝７０％〇活動代謝２０％〇食事による熱代謝１０％となります。最も多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉４０％〇胃腸肝臓４０％〇その他２０％となります。炭水化物は三大栄養素の１つ。これが欠け胃腸肝臓の活動の低下となり、基礎代謝の低下へと直結します。また、脂肪の代謝の過程で糖質は必ず必要になります。運動しても糖質が体内にないと脂肪は燃えられな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お盆休み、夏休みも終え10日間。普段と変わらない生活に戻ったのに、今になって太ってきた、、、そんな状況にあるあなたへ。今あなたは、体重の時差を実感している時。その時差に上手に対応するためには3つのポイントがあります。不規則な生活から10日後の変換、、楽しかった思い出には、美味しいもの、好きなものを食べられた！という体験はつきもの。その時は割...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は初回オフィシャルダイエット講座今回はヨガの愛好会のコミュニティ様にて。いつも思います。必ずはじめに聞かれること。「どうすれば痩せるのか？？」ずっと業界にいると頭も固くなります。運動や食事の方法論はきっちり勉強！でも、それ以前に「どうすれば痩せるのか？？」ここに疑問を持つ方々に焦点を当てることが少なくなる。では本題「どうすれば痩せるのか？？」○運動する！○食事制限する！なぜ？？○運動で消費カロ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんにちわ 最近、セミナーに参加をすればするほど 業界内の二極化が凄すぎて心配になります  　良いとか、悪いとかいった話ではなく 単純に、トレーナー、インストラクターと 名称は同じだけれど 行っていることが全く違うんですよね  　ソバはソバでも ざる蕎麦とソーキソバくらい違う感じです    　そして 以前に書かせて頂いた事もありますが インターネットの普及や それに伴う様々なサービスの進化...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

 おはようございます 梅雨が終わってからの方が雨が続きますね   　日頃、専門知識や技術系のセミナーを 行わせて頂いておりますが 個人的にはトレーナーやインストラクター、医療従事者の 成長のStepとして  Step1「専門知識や専門技術を高める」があり Step2「高めた専門技術や知識を価値に変換する」 Step3「価値提供を通して、他者が認める実績を創る」 Step4「高めた価値を誰でも出...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ 昨日はフェイスブックの投稿のシェアにご協力くださった皆様 また、「いいね」を押してくださった皆様 本当にありがとうございます  　お陰様で とっても嬉しい気持ちで 8月をスタートさせて頂いております♪   　先日受講をした SFMA LevelⅡなどにおいてもそうですが 「専門的な知識や技術を生かせるかどうか？」は やはり「思考力」が鍵となりますし    ＊距骨を調整中   　そ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 今朝の下関は過ごしやすい温度と湿度です。 環境が良いと、脳の回転、思考回路も変わりますよね。 穏やかに過ごせると、 気持ちも落ち着く。 秋は学びの時期と言われる意味がよく、分かります。 夏は、日照時間が長く、 気持ちも明るくなりやすいし、 陽気な外でのイベントも多いで...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

こんにちは。湯田博和です。 きのうの朝ドラ『ひよっこ』は神回でしたね。 「家族と絶縁する」と宣言した島谷くんを諭したみね子さん。 島谷くんが、自分を捨てる罪悪感を持たなくてすむように、悪役を自ら買って出て。 彼が去った後、幼馴染の時子の胸で、むせび泣くみね子の姿が神々しかったです。 さて、お相手との対等な関係にチャレンジしたアラサーさくらのお話vol.５です。 いっそのこと、「...（続きを読む）

湯田 佐恵子

（婚活アドバイザー）

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 ２週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー＞摂取カロリーになります。 しかし、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

在宅ワーク求人にたくさんのご応募ありがとうございました。在宅ワークに関しまして締め切らせていただきます。どうもありがとうございました。 大手町会計事務所は業務拡大のため在宅ワークできる方を募集しています。   仕事内容：税理士補助業務 （弥生会計データ入力、給与計算業務、資料作成等）   資格：不問。ただし、経験者優遇。   勤務場所：自宅   時給：1,000円～1,800...（続きを読む）

大黒たかのり

（税理士）

在宅ワークの求人にたくさんのご応募ありがとうございました。おかげさまで、在宅ワークの求人は締め切らせていただきます。 大手町会計事務所は業務拡大のため在宅ワークできる方を募集しています。 仕事内容：税理士補助業務（弥生会計データ入力、給与計算業務、資料作成等） 資格：不問。ただし、経験者優遇。 勤務場所：自宅 時給：1,000円～1,800円（想定月3万円以上）　　　扶養枠内での働き方も歓迎で...（続きを読む）

大黒たかのり

（税理士）

8月入社、9月入社のパートの募集をしております。  大手町会計事務所は業務拡大のためパートを募集しています。 仕事内容：税理士補助業務（会計データ入力、給与計算業務、資料作成、来客対応、電話対応、郵送業務、等） 資格：不問。ただし、経験者優遇。税理士試験等勉強中の方優遇。一般企業勤務経験者優遇。 勤務場所：御茶ノ水 勤務日：週２～３日（要相談可） 時間：10時～17時（休憩1時間） 時給：1,...（続きを読む）

大黒たかのり

（税理士）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます！ 毎日、日替わりの面白い日々。 何が起こるのか？ 未来は未知だから面白い。 あ。 今、漢字変換していて思ったのですが、 未知は、路であり、満。（笑） まだ分からないことは、路であり、満ちている。 うん、うん、未来は未知だからこそ、面白い♪  最近、自分自身のことで気づい...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

もうじき３０の女です。一年前彼氏に振られました。 彼のことは本当に大好きで、向こうから結婚の話もしてくれて、親に挨拶に来てくれて幸せでした。 その一ヶ月後彼は少し離れたところに引っ越しをしたのですが、だんだん私の連絡を無視するようになり、結局彼が引っ越してから半年後電話だけで振られてしまいました。 悲しくて仕方ありませんでした。その後彼には一切連絡しませんでしたが、狂ったようにmixiやfa...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

前向きな気持ちになれました【30代女性のお客様】 転職の個別サポート塾の 継続サポート３回コースに申し込まれた 30代女性のお客様から 無料相談のご感想を頂きました。 昨日は相談のお時間をいただき、ありがとうございました。 変わった経歴のため、いくつもの人材紹介会社に断られてしまい、途方に暮れていましたが、思い切って西澤さんに無料相談をお願いして、前向きな気持ちになれました。 西...（続きを読む）

西澤 靖夫

（キャリアカウンセラー）

ということで、今日は軽く基本の食事に触れていきます。懸命な女性ほど、徹底してやってしまうダイエット中の糖質制限。次の3つと眠気が起こった場合、今すぐやめないと、痩せない、リバウンド、体調不良を起こしてしまいます。○低血糖○貧血○周期の痩せ期の3つのどれかが現れた時、同時に「寝ても寝ても眠い」が起こる。そのまま続けても痩せることは無くなります。○低血糖本来、炭水化物や糖分を摂取すると、体内で分解され...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性のダイエットが男性のダイエットに比べ圧倒的に大変なのは、体調が影響してしまうから。今日は美容皮膚科、内科の先生たちと、そんな話を対談。懸命な女性ほど、徹底してやってしまうダイエット中の糖質制限。次の3つが起こった場合、今すぐやめないと、痩せない、リバウンド、体調不良を起こしてしまいます。○低血糖○貧血○周期の痩せ期の3つのどれかが現れた時、同時に「寝ても寝ても眠い」が起こること。そのまま続けて...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆さんこんにちは、個別相談専門のファイナンシャルプランナーとして活動している渡辺です。日本経済新聞の記事によると、経済的理由で日本学生支援機構の奨学金の返済が難しい人の負担を軽くしようと、文部科学省は毎月の返済額を最長で１５年間、本来の返済額の３分の１にして、返済期間を延ばす制度を始める。４月以降、年収３２５万円以下の人が利用できるようにする。 大学生らの奨学金を巡っては給付型奨学金や、年収に応じ...（続きを読む）

渡辺 行雄

（ファイナンシャルプランナー）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、バレンタインもいよいよ来週ー♪ 皆様、戦利品☆の準備は万端かしら？？ もし、まだ決めていないのなら日本初上陸！！ スペイン発のスィーツブランド ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「エスクリーバ」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ のイベントにぜひぜひいらしてくださいね!(^^)! チョコ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） amazonプライム会員であれば無料視聴できるamazonプライムビデオですが、今までパソコンで観たりする中、テレビでも観れるようにHDMI変換器を導入しました。  これで、CSIに続き、TOP GEARの後継番組「グランド・ツアー」もテレビで観れるようになりました♪  スマホ画面をそのままテレビに変換できるので、YAHOOやYOUTUBEも大画面で観...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

●　浮気・離婚を防ぐ日常会話とプレイ～夫婦円満カウンセリング こんにちは、中村はるみです。 昨日は家事をコツコツと楽しみました。 家事は大切な日常です。 あなたと伴侶の会話のテーマは家族・家事・予定などですか？ だとしたら、その日常はあまりにも寂しすぎます。 あなたは夫の興味・価値観・今の状況を知らないのでは？ そんな時、夫との仲を深める質問が見つかりました。 ライフハッカー（日...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

設計中の南林間の家の模型が完成しました。東京ガスの太陽熱利用ガス温水システムSOLAMOを採用して、家中の給湯と床暖房に太陽の熱を利用するエコハウスです。   太陽は光を利用して発電するよりも、熱を利用してお湯に利用するほうが太陽エネルギーの約40〜50％を変換できますので効率がいいことになります。設置コストも太陽光発電よりもローコスト、家で使うエネルギーは給湯で占める割合が多いのでその分ラン...（続きを読む）

栗原 守

（建築家）

皆様は、昨年話題になった「美しき緑の星」という映画をご存知でしょうか？ (^^✿   この映画、私は昨年インターネットの動画で拝見させて頂きましたが、その時に話題になったのが、何故かこの映画がＥＵ放映禁止の映画として、動画をアップする度に次から次へと削除されてしまうという現象が起きるという事で、巷では「我々を覚醒に導く映画だからじゃないか!?」という様な、色々な憶測が飛び交っていたのですね。...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）