「Amazonランキング大賞2018年間」で 『体幹リセットダイエット』が 〇和書総合２位 〇暮らし・健康・子育て１位 になりました！ 書店だけでなくアマゾンからも 多くの方へお届けでき光栄に思います。 また、ANA store（全日空）公式サイトにて (クリック↓) 【年末太りをリセット！飛行機内でもできる“プチエクササイズ”のススメ】 監修させていただ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 平日土日に関わらず、夜はビールで乾杯！ 年末に近づく季節にはよくある光景で、 テンションも上がりとても楽しい時間！ でも、すぐに体に出る。 お腹周りの脂肪や顔、体のむくみ、、 当然、お酒は代謝機能が低下し 太りやすくなります。 今日はそのデメリットを無くし、 ビールで乾杯！でも太らない方法 のご紹介です。 お酒が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

無事に先日。 ミスインターナショナル世界大会を終え。 74カ国のメディアで全放送されるので 弱音を吐きたくなるくらいプレッシャー。 でも、そんあことよりも楽しかった！ こんな経験なかなか出来ないし、 何より体型の悩みに沿えられ、 笑顔でお礼を言ってくて、 見届けられたから。 お礼を言うのはこっちの方です。 国代表のプレッシャーもあっただろうし、 島国のよく分...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 昔から、パスタやピザが好き。 自炊で茹でたり、ピザを注文したり 食事はイタリアンに幸せを感じる！ 食事の分類では、中華の次にカロリーが高く 太りやすいとされるイタリアン。 この好きな嗜好を我慢して痩せても、 結果、また食べれば太る。。 今日はそんなあなたへ。 ダイエットにイタリアンを摂り入れても 痩せていける方法です。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この前フェイスブックであったコメント 「冷え性改善の方法を書いてください！」 女性1人の意見てとっても大切。 それは少なからず、女性に分からない 同じ悩みを持つ方がいるから。 例えば、冷えで日常生活に影響するのは ○長年手足が冷たくていつも厚着、 ○体温の低い午前は体調が悪い、 ○冬の冷えは眠れないほど辛い、 ○体調を崩しやすい、 ○運動する気になれない、 ○汗をかかなく太りやすい、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日11/30 発表の 書籍ベストセラーランキング ○2018オリコン年間 【和書総合】2位 【美容・ダイエット】1位 ○2018日販 年間 【和書総合】4位 【単行本実用】１位 ○2018トーハン 年間 【和書総合】2位 【単行本実用】１位 をいただきました！ 2017、2018年間共に 「1番売れたダイエット本」 と紹介して頂けたこと。 心...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日約束していた 「行動心理学動画」 18時から配信していますが ご覧いただけましたか？ いつも見てくれて、 体型に悩みを持っていて、 毎日この悩みがなくなれば。 と真摯に思っているあなたには 是非届けたい。 何度も書いてますが、 あまり方法論にこだわりはなく どんな方法でも、あなたに合っていて あなたの悩みがなくなればいい。 心底そう思っている。 それがうちならもちろん、 近くのジムでも、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 今やジムに通えば間違いなくする 筋トレ&糖質制限 方法論を打ち分けると、 カロリーをドンドン使い、 カロリーを摂らない。 当たり前に誰でも痩せます。 数字面だけは。。 でもそのあとに残される ○脚だけが痩せない ○肩幅がゴツくなる ○糖質を少し食べれば太る 結果的に前よりも悩んでしまう、、 今あなたがそんな状態であれば...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   仕事で、用があって、食事会で、 気づけば0時を過ぎてから食べてしまう。 実際に、日中に比べると 消費カロリーは減り、吸収率は増える。 そう分かっているのに食べてしまった。 今日はそんなあなたのために。 夜遅くに食べてしまった、 翌日に脂肪に変えないための方法です。 夜中に食べてしまった、は太り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日約束していた 「行動心理学動画」 18時から配信していますが ご覧いただけましたか？ いつも見てくれて、 体型に悩みを持っていて、 毎日この悩みがなくなれば。 と真摯に思っているあなたには 是非届けたい。 何度も書いてますが、 あまり方法論にこだわりはなく どんな方法でも、あなたに合っていて あなたの悩みがなくなればいい。 心底そう思っている。 それがうちならもちろん、 近くのジムでも、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 今日のランチは外で！ 作る時間が省けるし 美味しいものを食べられる！ でも気になるのは、 ランチメニューでは量が多くなる。。 セットになっていることが多く、 普段は気をつけて食べないものも 残したら悪いかなぁ。と食べてしまう。 今日は、そのランチが原因で太る、 そんなあなたのために。 その日の朝にしておきたい2つのこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体幹リセットダイエット 「ロシア版」 翻訳出版が決まりました。 これで日本、韓国、中国、台湾、 スペイン、チェコ、ロシアと7カ国に！ 日本に始まり、アジアーヨーロッパ圏と 着々と痩せ方の基礎が広まってきて 本当に嬉しく思います！ ロシアでも多くの悩まれる方に お手にとっていただけますように。 本日はNHKの情報番組の打ち合わせ。 元々、今年の年始から 「体幹」についてや...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 膝は付くけど、 太ももとふくらはぎが外に張り出す。 女性特有の脚の形「XO脚」 あなたもご存知の通り、 このまま運動を続けても 現実的に脚が細くなることは まずありえません。。 むしろ、余計な体重負荷は増え続け 悩んでいる部位がより発達する。。 今日はXOに悩むあなたへ。 まっすぐな脚への変え方です。 10%女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昔から思ってるコンプレックス ・顔は良くないし ・背は高くないし ・体型は太ってたし ・勉強はできなかったし ・人付き合いが苦手だったし 相当なコンプレックスの塊。 正直、今でも人前に出ていいのか？ と本気で考えてる。 だから、、結構勇気いるんです。 雑誌やテレビや講座で人前で話すの。。 でも、それを超えて。 伝えたいことの方が強い。 別に僕がどう思われようと関係ない。 でも、自分で唯...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、知人の接骨医院にて ダイエット講座。 今日はエクササイズ、ストレッチメイン。 主に体型や基礎代謝等は →体の前後の筋肉のバランス 痛みや自律神経、ホルモンの機能等は →体の左右の筋肉のバランス 特に年齢とともにホルモン変化が大きくなる 女性のダイエットでは、 運動プログラムにこの両者が欠かせません。 「基礎代謝×ホルモン分泌」 このバランスが取...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 お風呂で揉んだり、寝るときは着圧タイツ 日常でも自分でマッサージしてケア。 「なんか最近むくみやすくなった、」 今の時期にふくらはぎに出るその感覚は 太りやすい体質になっている予兆。 もし、あなたがむくみを感じていて 実際に太り始めてきたなら、 今日の内容はとても役に立ちます。 急速に増える、ふくらはぎのむくみの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

～１６万３２３８人が購読中の人気メルマガ～ (２０１８.５月現在) 昨年まで54,000円で販売していた内容を 毎日ブログを見てくれているあなたへ無料でプレゼント！ (本メールマガジン内容は完全に無料です。) 【無料！】ダイエットの敵、食べること。６つの解消方法 (↓ここをクリック) 【6日間＋@の食べ方の知識があれば、 食べるもので悩んだ時にすぐ読めて、 その場その場で解消していくことができ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はフィットネスサイトの監修へ スポーツとダイエットの運動理論は真逆。 なので、ほとんどフィットネス系では 監修したことがありません。 （Tarzanくらいかな？） 〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと →なるべく省エネで動けるようにする 〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと →なるべく消費を増やすようにすること この時点で真逆です。 ダイエットの筋トレをすれば...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は都内のスポーツセンターにて 歩行周期と骨盤の傾きのデータ採りに。 来年アメリカスポーツ医学会に申請するため 論文の作成中です。 歩行周期は共通で決まってるので、 それを元にした 骨格別の脚の筋肉の発達と痩せ方。 昔作った資料の微調整程度でしたが、 エビデンス絶対主義なアメリカでは より最新のデータが必要になります。 ダイエットボディメイクは頑張りではなく ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○扁平でボリュームがない ○丸みはあるけど横に大きい ○ボリュームはあるけど垂れて見える どんなヒップが正しい？ 自分でも良くわからなくなってくる、、 結論↑ 小さくまとまって、高い位置にあるヒップ この形が理想であれば 今日の内容はあなたの役に立てます。 今日は大き過ぎず、小さ過ぎない。 「ヒップの立体感」を作る方法...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今日は初めてのお金の話」 株ボディメイクジャパンも5年目。 財政状況はとても安定してます。 苦節ありですが、今は ○表参道や銀座、心斎橋の立地 ○3大ミスコンの公式トレーナー ○本でミリオンセラー ○テレビや雑誌の監修 ○9000社の法人講座 かなりお金の面で裕福に思われています。 企業の打ち合わせとかですら言われる ・高いもの食べてそう！ ・高いものたくさん持ってそう！ ・毎晩高級店で飲...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 私は我慢してるのに、、 食べても太らない体質の人が羨ましい。。 日々ダイエットに励むあなたは 少なからずそう思ったこともあるのでは？ 痩せの大食い体質＝褐色脂肪細胞の多さ これは遺伝により決まっていて、 増やしたり減らしたりはできない。 でも、唯一これと同じ性質がある能力を あなたも間違いなく持っています。 あな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 自分の経験でも、友達知人の話でも、 情報元の分かるダイエット情報でも、 「年末年始は太りやすい」と分かってる。 みんなそうなんだぁ、まあ仕方ない。。 ではなく、私は緩くても痩せていきたい！ もしあなたがそう思っているなら、 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は、太りやすい年末にかけて 緩くても痩せていく！ を叶えるた...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）