表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

（続き）・・「蒲田よしのクリニック」には、今でこそ連日のようにラドン浴を含む診療を受けに来られる方々が大勢いらっしゃいますが、２０１１年１１月に開業してしばらくの間は来院者がたいへん少ない状況が続きました。 当時はラドン浴の認知度がまだ低かったことと、ラドン浴の他に特徴的な診療項目がなかったことも影響したものと振り返っています。   ところが２０１２年の春先から状況が変化し始めます。来院者の...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

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浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

相談内容： ＜相談者＞ 　年齢：40　職業：パート　身長：156　体重：50　結婚歴：2年　 妊娠歴：なし   ＜気になる症状（チェック項目）＞   (月経について） 　期間6日間　初日の生理痛が重い（腹痛、だるい）   （基礎体温について） 　持間期間6日間　初日の生理痛が重い（腹痛、だるい）   （基礎体温について） 　未記入   （月経の状態について） ...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

１０月といえば衣替えが行われ、秋の深まる月といわれてますが、私は秋と聞い てまず「食欲の秋」、そして「読書の秋」が浮かびあがります。秋は日本の四季 の中でももっとも安定し過ごしやすい季節で、「ＸＸＸの秋」といって、何をす るにもとても良い季節です。私は常日ごろから健康的な生活習慣を患者様にいつ もお願いしているので、ここぞとばかりに「ウォキングの秋」「早ね早起きの秋」 など都...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

ダイエットしてもなかなかやせないのは、脂肪を燃焼させるために適切な筋肉を使っていないかもしれないっ！ その心は： いくらウオーキングをしてもなかなかやせない、という人が意外と多い。 本人は１時間も２時間も毎日のように歩いているのに・・・。 脂肪を燃焼させるためには有酸素運動は有効だが、基礎代謝にはかなわない。 有酸素運動は長くて１時間程度。基礎代謝は２４時間である。 横になっている時以外...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

前回、エストロゲンが『やせホルモン』である事を紹介しました。 今回は、エストロゲンの分泌される時期について紹介します。 それでは、生理周期をみてみましょう。   生　 理　；　生理から1週間 　　　　　　　 エストロゲン・プロゲステロンともに一定 卵胞期　；　生理終了からから排卵まで 　　　　　　　 エストロゲンの分泌量増加（↑）　　　　  　★ダイエットに適した時期★ 排　卵　 ；　...（続きを読む）

田中 和恵

（カイロプラクター）

こんにちは。 今日はダイエットのご相談についてご紹介いたします。 「漢方でやせられるんですか？」 というご質問は多いのですが、答えはＹｅｓであり、Ｎｏです。 ”Ｙｅｓ”の意味合いとして・・ 漢方では新陳代謝を高める、食事やダイエットによるストレスを調整できる、体調管理ができる といったダイエットにとってプラスになる効果が期待できます。 ”Ｎｏ”の意味合いとして・・ 漢方は飲めば痩せ...（続きを読む）

原田 愛子

（薬剤師）

これだけやれば全身の筋肉（アウター、インナー）が刺激され身体能力がパワーアップ！ 長年にわたり、トップアスリートを数多く指導し、新しいトレーニング法、セルトレーニングの研究を臨床と順天堂大学大学院医学研究科で行い大きな成果が得られました。 科学的根拠（エビデンス）のあるトレーニングこそが健康、スポーツに大きな貢献が可能となり肉体のみならず精神も豊かにすることが可能です。 巷では有資...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

先日ご紹介させていただきました誠心堂の中医健美教室の中の太極拳講座についてご案内します。 中医太極拳 中医太極拳にはいくつかの種類があり、個人の体力や体調に合わせて参加する講座を選ぶことが出来ます。  この講座の特徴として（他の講座と違う所） 　・体力に自信のない方や運動の苦手な方におすすめです。 　・中医学理論により五臓の機能を調整し健康増進ができます。 　・少人数制により個人の体力や体調...（続きを読む）

林田 智成

（薬剤師）

ここ10年で平熱が35度台の人が増えてきています。 低体温のまま加齢を続けていくと 代謝の低下だけでなく がん細胞が発生しやすくなったり 生理不順や不妊症の原因など 様々な病気の原因になると言われています。 低体温や冷え性、免疫について考えていきましょう。 「冷えは万病のもと」 冷え性は体質だと誤解している人が少なくないようです。 体は体温が一定に保たれることで生命活動を維持し その大き...（続きを読む）

高田 千尋

（イメージコンサルタント）

今回は低体温・冷えに対する対処方法、養生法をお伝えします。   体温を上げるにはどんなことが想像できますか？         まずは基礎代謝をあげることです。 基礎代謝を上げるとはどういうことでしょうか。   基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーです。   実は体で一番の熱を発生する器官が筋肉です。 筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、体温も上がります。 女性の多くが...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

（続き）・・さらに「タマネギ」も有力な食材です。タマネギには抗酸化作用の高い成分がいくつか含まれていますが、中でもひときわ強力なのがケルセチンです。ケルセチンはポリフェノールの一種で活性酸素の発生を抑え、血液をサラサラにする効果も認められます。このタマネギの有効成分は外側の茶色い薄皮の部分により濃厚に含まれており、サプリメントにもなっています。タマネギの薄皮を剥いても捨てずに保存しておき、鍋で煮出...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・さらに「運動」により、下半身を中心とした筋肉を鍛えることがきわめて重要です。体温の基になるエネルギーの約４０％は全身の筋肉から生み出されますが、筋肉の７０％以上は下肢や骨盤廻りの下半身に集中しています。筋肉には酸素や栄養を運ぶ毛細血管が網の目のように張り巡らされていますが、筋肉量が減ると毛細血管も減少してしまいます。   人間が生きていく上で必要なエネルギーはおおよそ１８００～２２００...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

筋肉について考えよう！シリーズがスタートしました。 筋肉を蓄えて、基礎代謝を高めたいと思っている方！必見です。   筋肉が増えると、どんないいことがあるでしょうか？ 基礎代謝が増えて、太りにくい体になります。 そして、鍛え方しだいでは、関節痛の予防にも役立ちます。   Tシャツ姿がまぶしい暑い季節ということで、 今回は腕の筋肉について考えてまいりましょう。 まず、肘を固定したまま...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

（続き）・・代謝の低下した体では体温が低下します。上述したように人間の体温は３６．５℃ですが、最近３５℃台の低体温の人が急増しています。中には３４℃台の人も珍しくありません。そうなると様々な悪影響が現れます。まず免疫力が低下するために、風邪や様々な感染症にかかりやすくなります。昨今の新型インフルエンザの流行はこの変化と無縁ではないでしょう。またアレルギー、がんなどの難しい病気も増加する傾向にありま...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・例えば同じ糖質でも、小腸からの吸収の早い糖質は血糖値を上げ、肥満を招きやすいとされます。具体的には白砂糖などの単糖質は著しく吸収が早いので要注意です。炭水化物では、白米や精白した小麦粉は玄米や全粒粉よりも早く吸収されます。要するに精白した砂糖や穀物は、未精白のものよりもそれだけ肥満につながりやすいのです。 脂質は糖質に比べれば吸収は緩徐ですが、それ自体が糖質以上に高カロリーなので、ど...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

　盛夏を中心とする時期には、水着や浴衣などが似合うようにと、ダイエットに励む女性が目立ちます。実際にスポーツクラブへ行ってみると女性に限らず、サラリーマンやＯＬが懸命に自転車を漕いだり、エアロビクスダンスに大汗をかいたりして頑張る光景がみられます。 　一方レストランでは「ダイエット・メニュー」をよく見かけます。通常の料理に比べるとご飯やおかずの量が少なく、低カロリーを謳っています。また食...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））