糖質制限ダイエットの第一人者桐山氏が急逝。 糖質ダイエットの第一人者として、たくさんの糖質ダイエット本を 出していた、ノンフィクション作家桐山氏が 心不全でお亡くなりになりました。 糖質制限が原因ではないと、発表されたようです。 もちろん、色々な要因が重なっているのは確かでしょうが 糖質制限に原因が無いと言い切ることは難しいですね。 なぜなら、体内で糖が不足すると、 タンパク質を分解...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

「大丈夫だとわかっているんですけど、どうしても不安で。」 心配性な人に、いかに大丈夫かを話しても 通じる場合とそうでない場合があります。 ざっくり言えば、本当に軽い思い込み程度の人と 精神的に問題があるレベルの人との違いです。 人から何かアドバイスされて、それを 聞いた上で合理的に判断できる人であれば 「9割の心配事は起こらないんですよ。」 といえば、本人は理解して改善していくでしょう。 ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

「サプリは栄養補給ができるのに、危険なんですか？」 　あなたはこう思うかも知れませんね。 日本は、サプリメントに対する規制がほとんどないので マーケティングを利用して、うまく販売しているけど 実際に調べたら危ないんじゃないの？ 効果ないんじゃないの？ なんて製品はたくさんあります。 その中で、 ・ヨーロッパの一日の許容摂取量2倍アスタキサンチン ・長期に飲むと、肝臓障害の可能性あり ・...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

前回に引き続きまして、私達が「肥満や病気に悩まないですむ食生活」に付いて、とても参考になるであろうと私が思われるサイトからの引用の続編になります。 ☆_(_☆_)_☆     拡張プラウト主義  http://www.project-vega.org/ ※4章 食と農業 より抜粋     ■白米と発芽玄米について 一般的には白米が主食として食べられることが多いが、米を食するのであ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

私の好きな 故 相田みつをさん。 彼は著書の中で以下の様に語っていらっしゃいます♫ (^^✿ 　　 　　生きていて楽しいと思うことの一つ 　　それは 　　人間が人間と逢って 　　人間について話をする時です   本当にその通りですね～～～♫ (*^^*) ～ ♡   人は人から学ぶ… 否、人は人によって成長させられ、そして又人からしか学べないものデス♫ ☆_(_☆_)_☆...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

食べても、筋トレしても 太れない。 ダイエットで痩せられないよりも 大変な太れないこと。 いつでも 〇体脂肪率12％未満 〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す 〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す 〇姿勢が悪く、体調も悪い 「いっぱい食べなよ！」 何万回聞いたことか、、この言葉 どこに行っても、 誰に相談しても 「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。 「ここにありますよ！」 数...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

体重ヤバいし、、 とりあえずここから！ 食べない！ これは実はNG! 身体は栄養でできていることからも カロリーを摂ることは必須。 これが少なくなると なかなか痩せない、、 また、太りやすくなる！ といった原因になります。 そして、食べないだけでは 基礎代謝が低下していきます。 基礎代謝の約半分は筋肉量。 もう半分は内臓の活動が占めています。 カロリーが減ることは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新しい洋服を買うとき 楽しい！ 意外はありません。 なぜ楽しいのか？ 可愛くなる自分がいるから！ 新しい自分になれるから！ 大きな動機となるこれら。 それを着るのは誰？ もちろんあなた あなたの身体です。 つまり、体型を変えること。 その根本が半永久的なあなたの満足を作る。 だからダイエットは終わりません。 しかし、ダイエットが終わらないというのもおかしな話。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

コスミック出版から先週発売されたムック本 ～『妊活スタイル2016』妊娠体質になる7つの方法～ 妊活スタイル2016 (COSMIC MOOK)/コスミック出版 ￥1,280 Amazon.co.jp こちらにて、鍼灸の効果を説明させていただいております。 多くの患者様にあてはまるお血症の説明もしております。 妊娠しにくい身体は、例えるなら、水がたっぷり必要な水田への川からの取水口が...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

理想的な綺麗な体型でいたい！ これはあなたから身体への愛情。 反面からだからあなたへの愛情は 異なります。 栄養満点でいてほしい！ これはある程度太っていてほしい！ ということ。 生存欲求からも なるべく栄養に困らないでいたい。 身体の生理的な欲求です。 その際に必ず対立するのは食事 外部から栄養を摂取することで 身体は作られる。 これに極端な制限がかかると 身体は危...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

どっちにしようかな、、 の最終判断！ カロリー表示 無意識のこの動作 なぜカロリーを見るのか？ なぜカロリーの低いものを選ぶのか？ これは嫌な事の回避のため。 カロリーを摂りすぎる＝太る という正しい情報が身についているからですね。 しかし、カロリーを減らしるのに痩せない、、 そんな事もあるのでは？ これはなぜ？ ダイエットの公式は 消費カロリー＞摂取カロリー ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○○キロ痩せた！ 二の腕が痩せた！ お腹が痩せた！ 喜ぶ反面。 戻ってしまう。。 ということの連続になるダイエット。 もちろん、長い人生、ずっと綺麗でいたいもの。 戻ってしまうのだけは避けたいものです。 なぜ戻ってしまうのか？ ここにある2つの原因は 続かない。 続けてもだんだん戻る となります。 簡単そうで意外と難しい維持。 髪の毛が伸びていくように、 体型も自然と変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せても足が痩せない。 痩せても足が痩せない。 足の筋肉をつけよう！ 大間違いです。 今すぐやめましょう。 痩せても足が変わらないのは 脂肪のせいではありません。 体脂肪は全体的に増減します。 痩せれば足の脂肪も減っていきます。 残ってしまうのは 筋肉による太さになります。 筋肉で太さが残る場合 足の筋トレはさらに足を太くする。。 単なる逆効果です。 むしろ何も着ない...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先生って、白米とか甘いものとか食べなさそうですよね… すごくストイックな食生活を送ってそうですよね… 細身や、わりと筋肉質のトレーナーなら誰もが言われたことのある台詞ではないでしょうか^^; 昔(ピラティスに出逢う20代前半の頃)は、コンビニ、ファーストフード、お菓子、ジュース、普通に食べてましたね… いま考えれば恐ろしいですし、 健康のために運動しましょうと活動していたのが恥ずかしい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

放って置いて 欲しいときに かまってきて かまって欲しいときに 放って置かれる って 銀行のお話ではないです。 子育てのお話です。 でも、 起業にしろ 子育てにしろ 人材にしろ 「育てる」という 観点のベースは 一緒です。 たとえば 妊娠する前の 男女の身体づくりは 知識や教養や マーケティングに相当します。 妊娠中の まわりの環境と思いやり 母体の栄養摂取と心の状態は 事業計画...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

　「幼児期に多量の大豆を摂取した女性は、乳がん発症リスクが低い。」 これは、アメリカの国立がん研究所のLarissa Korde博士らが、 アジア系アメリカ人を調べた結果です。 調査した人は、1563人で 乳がんを発症したのが 597人。 そこで、この調査対象の中で 幼少期（２－１２歳程度）の大豆を食べた量を調べたところ、 週平均２食以上食べると 週平均４分の１（月１回）食べた人よりも ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

牛乳や乳製品は決して健康的な食品ではないという事を、私は以前にも「牛乳と乳製品に起きている不健康な事実(乳製品及び食肉と癌の関係)」というテーマでお届けした事がありますが、 今回もこんな記事を見つけましたので、転載させて頂きます。 ☆_(_☆_)_☆       【牛乳神話】 「牛乳はカルシュームが多く、健康によい」という常識は、どうやら捏造された幻想価値にすぎない可能性が大きいよう...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

次のような医療費が医療費控除の対象となります。ただし、控除の対象となるのは、その病状などに応じて一般的に支出される水準を著しく超えない部分の金額に限られます。 １．医師又は歯科医師による診療又は治療の対価（ただし、健康診断の費用や医師等に対する謝礼金などは除かれます。） ２．治療又は療養に必要な医薬品の購入の対価（風邪をひいた場合の風邪薬などの購入代金は医療費となりますが、ビタミン剤などの...（続きを読む）

松本 佳之

（税理士）

スマホ、パソコンを開くたび、 絶対痩せますや、今だけ無料やら、 新しい方法やらなんやら。 いつまで振り回されるの！？ こんなにあったらどれがなんたがわからんわ！ というのが本音でしょう。 これは需要に対しての供給、、 という問題ではなく 供給の方法がバラバラに思える。 ということ。 ご飯というものは同じ その上にかけるのは 卵、ふりかけ、明太子、納豆 と分かれるのと同じ。 実はダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

低体温、36℃以下の方はガン予備軍です。 本当はガンだけでなく、様々な病気の予備軍です。 例えば女性であれば生理不順や不妊症の原因です。 では、この状態を変えるにはどうすれば良いのか？ 大きく分けて二つの改善が必要です。 1.ドロドロ血をサラサラ血に変える2.細胞の働きをあげる ということです。 1の血液ですが、栄養や酸素、老廃物を運んでいます。 ですから、ドロドロで動きが悪い状態よりも、サラ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

栄養バランスのとれた食事を作るって難しいですよね 私は、ほとんどの買い物が行き当たりばったりで、 スーパーをウロウロして食べたいな～と思うものを買うといったスタイルなので 作りながら栄養バランスが取れるようにと冷蔵庫の中を漁るので、 かなりいい加減です 足りないものを見分けるコツは、できた食事の色を見ることが多いです 食品の色で栄養のバランスを見るというのは いろいろなサイトなどでも紹介...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

いろいろな健康的な食が ブームになっていますね。 自然食 自然栽培 有機栽培 無農薬 オーガニック マクロビオティック 農法のことばかりですけど どこの地域で どの季節に 誰が どんな方法で 作り、 どの流通経由で どの店で販売しているか？ まで、 チェックポイントに なるのは 消費者にとって 表示しかないわけですよね。 中学や高校の 家庭科や保健体育の時間に 案外 食や栄養、消費...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

筋トレ後の有酸素運動は効果的？ 理論的には 体脂肪は分解→燃焼の過程を経て減っていきます。 この分解を促すのが筋トレ。 燃焼を促すのが有酸素運動。 と言えます。 では組み合わせはベストか？ ある程度筋肉量が多い方は 体脂肪の燃焼に効果的と言えます。 なぜなら 体脂肪はどんな方法であれ 「最終的に筋肉（焼却炉）で燃焼される」からです。 焼却炉である筋肉が大きいほど より少ない努力で脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「ふくらはぎを押すと痛いのは当たり前だと思ってた。」 そんなことを話す人がいます。 膝裏の中央からかかとに向かって、指圧のように押していくと、ふくらはぎやアキレス腱の疲労度がわかります。 軽く押して、痛みがでてこなければ大丈夫ですが、痛みが出る人は注意が必要です。 ふくらはぎは、心臓から送り出された血液を、再び心臓に戻すポンプの役割をしています。 ふくらはぎが痛みを感じるというのは、ふくらはぎ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

今回もコラムのテーマも健康に関する話題です♫ 今回は又違った視点から、健康及びダイエットに関する話題をお届け致します。 ☆_(_☆_)_☆   皆様は電子レンジをお使いになりますか？ 私は昔から電子レンジで温めたり調理する事は、食べ物の組織を破壊し健康に良くないものというのを存じておりますので、自宅には電子レンジを置いた事がありません。 (^^✿   世界では随分前から電子レンジで...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）