こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   調べると、食事では糖質制限の賛否。 〇良い方へ調べると良いことが、 〇悪い方へ調べると悪いことが多くあり、 どうやって始めたら良いかわからない。 今日は、つい気軽に始めた時に 痩せたけどリバウンド、、 とならないための糖質制限の始め方です。 糖質制限のメリット まず糖質制限で得られるメリットは ○「摂り過ぎ」が適...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   脚のシルエットが分かる洋服も減り 膝周りが見えることもない時期。 でも、自分では一番見る。。 「膝上のお肉で膝が埋もれる。」 この時期になってそれが増した気がする、、 もしそう感じるなら、 それは勘違いではありません。 この時期は膝上にお肉が付きやすくなる ある理由があります。 膝上に脂肪がたまる理由 一口に脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

（専門家プロファイルからはこちらから←） 夏太りやすく冬痩せやすい体質なのですが、今年の酷暑で体重が減少中 しかし体重ではなく体脂肪率を下げなくては意味がないですね   体重のみ下がっているのは筋肉が落ちていて脂肪はそのままということなので、夕方以降に運動するようにしています♪    （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 夏に比べ、疲れやすさや気分の浮き沈みが出やすい。○動くことが面倒に感じたり、○ダルさにストレスを感じ食べ過ぎたり、これらを感じる時は、多くの場合が自律神経のバランスが崩れている時。今日は秋に崩れがちな自律神経を整えこれらの不調を取り除き 日常の消費カロリーを増やす方法です。消費カロリーが低下する秋の時期1日の消費カロリーの70%は ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2019上半期刊行の ティーン世代の教育本。 日本モデルボディメイク協会として 一部監修をいただきました。   ティーン世代も物心ついた時から 情報の渦に飲み込まれています。 スマホを親指でググッと調べれば、 あることないのと何でも出てくる。 経験が無い分、良し悪しの区別が 全く分からない。との相談から。 教育に関する本の中で 身体について伝えられればそれも減らせる！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お知らせ (新8/29更新) 【急募！】９月受講(プレミアム枠)の最終調整により 特別に１名の最終枠ができました。 １名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (8/20更新) 【おかげさまで、2018年の全40名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました！】 あなたがパーソナルトレーナーを目指すなら、 7つの特典にご優待される権利があることを ご存知...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   〇午前は体調が優れなかったり、 〇夜は疲れて動く気が起きない。 これらの疲労が 自律神経の乱れから起こりやすい9月。 食べる量が増えてるのは意識的に分かるけど あまり動く習慣もない。 だから段々と太っていく、、 今そんな状態にあるあなたへ。 今日は寝る前に行える2分の運動で、 寝ている間に脂肪燃焼を促す方法です。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

情報誌「ぴあ」様より 世界３大ミスコン指導実績から 「2018日本版　ダイエット食の栄養大全」 の監修依頼をいただきました。   栄養素やカロリーは ネットで簡単に調べられます。 が、その食べ方や量がわからない。 もっと具体的に言うと 「何をどれだけ、どのくらいの期間食べれば 体がどう変わる！」 がわからない。 それを改善するための栄養大全。 あなたに悩みを改善でき...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  今日は朝より 美容サロン様、旅行会社様と3社合同の お台場でのイベント 旅行訪問者様アメリカ、中国、韓国の方々へ 日本の美容とダイエットをテーマに 講座の担当をさせていただきました。 ・美容では肌のメカニズムや新陳代謝 ・ダイエットでは体型の仕組みと基礎代謝 2dayなので また明日もよろしくお願いいたします！ エクササイズや運動方法は 各国でも盛んに情報が流れ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   新しい季節に！新しいこと始めよう！ 夏前以上に意気込むダイエット。 もちろん、ダイエット知識も増えているから 始めは痩せていく！ でも、、その後すぐに止まる停滞期に。 頑張ろう！と思えば思うほど この停滞を感じやすくなる。。 今日はそんな経験をしているあなたへ 秋の初めに止まった体重の減らし方です。 急に止まる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   早くも、食欲の秋！に 食べ過ぎを感じている、、 まぁ、ちょっと食べちゃっても ちょっと頑張れば調整できるし！ そこで取り入れやすい糖質制限！ 、、前はすぐに落ちた体重が、落ちない。 むしろ、食欲が増していく。。 もしあなたがそんな状況にあるのなら、 今日の内容はあなたの役に立ちます。 実は逆効果「糖質制限は食欲...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お知らせ (新8/29更新) 【急募！】９月受講(プレミアム枠)の最終調整により 特別に１名の最終枠ができました。 １名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (8/20更新) 【おかげさまで、2018年の全40名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました！】 あなたがパーソナルトレーナーを目指すなら、 7つの特典にご優待される権利があることを ご存知...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は某外資系ホテル内のジム ダイエットプログラム活用のために ダイエット講座へ。   2016に担当させていただいた ミスユニバースジャパンの スポンサーさんからお話を頂戴しました。   オリンピックもあるので、 宿泊先でのイベントやサービスとしても とても有意義の貢献できるなぁ、 ととても楽しみに思います！   さて、ということで今日は ジムなどで黙々とダイエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一般企業のダイエット講座での 初回の時の裏話、、 いつもラストの質疑応答の30分に 非常に多くのご質問を受けます。 （それだけダイエット知識が グレイに身についてしまっていた証拠、、） しかし、その日は1人だけ。。 全く無関心？のような女性がいました。。 質疑応答も終え、 スタスタ一番に帰る彼女に 小走りで話しかける。 「脂肪が減っていく運動の仕組み、 分かりづらいところありませんでした？」...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は健康誌「日経ヘルス」の撮影へ。   「健康とダイエット」に関して 講座に通われている方々の 〇受講の感想インタビューと 〇ビフォーアフターの変化、 〇実生活での活用方法など 大きく取り上げていただいてます！ 来月の発売前にまたご報告します！ 今日はそれに関連して 「痩せる＝健康＝キレイ」 を叶えるために必要なこと。 これらの情報を見ない日がない！ ほど増え続け...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ○フと目に入ったコンビニのアイス ○家族、友達からもらったスイーツ ○スーパーで見つけた新作のお惣菜 今日はいっか！とついつい買ってしまい、 気がつけば、3日4日と日々続いてしまう。 少しのことでも毎日積み重なり 、、、徐々に増え始める体重。 食べてない！つもりでも、 薄々気づく。（食べ過ぎかも。） 今日は秋に起こり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お知らせ (新8/29更新) 【急募！】９月受講(プレミアム枠)の最終調整により 特別に１名の最終枠ができました。 １名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (8/20更新) 【おかげさまで、2018年の全40名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募ありがとうございました！】 あなたがパーソナルトレーナーを目指すなら、 7つの特典にご優待される権利があることを ご存知...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏のノースリーブや 一枚着のTシャツとは異なり 二の腕を出す機会は少なくなっていく！ しかし、同時に増える悩みは洋服選び。 ○肩周りがきつい、 ○腕周りがパン！と張って見える、 ○羽織りで上半身がゴツく見える、 夏には感じなかったけど、 厚着が増していくこれからの時期には とても大きな悩みになっていく。 今日はそんな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

プチ整形、美容医療、高級エステより自信あり。 ナチュラルに、劇的に変われるのは 顔筋NANAマジックだからこそ （特許出願済の顔の筋トレ） 顔筋NANAマジックメソッド「美エイジレス塾」 代表５３歳・４人の子のママ☆ＮＡＮＡ（ナナ） です。この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆５３歳でも、プチ整形や、美容医療、高級エステに一切頼らなくてもシワやたる...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

～一時在庫が70着を切ったため、 本ページからブログ読者様限定での ご優先してご案内させていただきます。～ 【リリース3日で30,000着突破！】 2018.8新！Charmbody公式コラボ！ 〜着ながら24時間ボディメイク〜 着圧インナー【スリムスレンダー】 (↓こちらをクリック) 着圧ショーツ【スリムシェイプ】 (↓こちらをクリック) 1年前。 「ボディメイクジムに通うのが一番早い！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

誕生日のメールを多くいただき 本当にありがとうございます！   昨夜熟読させていただきました。 お一人ずつ感謝を込めて返していきます。 先日、美容雑誌「美スト」8月号で監修した 順天堂大学病院教授、美容皮膚科医師と コラボ企画 (↓クリック) 【運動をしすぎると免疫力&代謝が落ちる】 ウェブサイトに再掲載されました！ これからの時期に必要な情報です。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 夏前や夏の中旬は、ダイエットの熱もピークになり夜遅くには絶対に食べない！！と守れていたのに、、昨日はつい食べちゃった。。夏の終わりから秋の移行期では気圧変化やホルモンの変化でそんな経験をすることもあるはず。もしあなたが秋冬は食欲が増え毎年太ってしまう、、という経験をしているなら。今日の内容はとても役に立ちます。今日は「つい食べてしま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「今まで遠回りしたけど、 自分で自分の痩せ方を知れて本当に良かった。」 今まで手当たり次第ダイエットに手を出し、 良い時も悪い時もありました。 その度に、落ち込んだり自信がなくなったり。 もう痩せられないと思ってました。 そういうストレスで過食が止まらないくて 辛い時期もありました。 太っていくと、周りの目にも 責められている圧迫感を感じて、 もっと自分が嫌になりました。 痩せたい。できない。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）