秋のダイエットは「最も体重が減りづらい」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


新しい季節に！新しいこと始めよう！
夏前以上に意気込むダイエット。

もちろん、ダイエット知識も増えているから
始めは痩せていく！
でも、、その後すぐに止まる停滞期に。

頑張ろう！と思えば思うほど
この停滞を感じやすくなる。。
今日はそんな経験をしているあなたへ
秋の初めに止まった体重の減らし方です。



急に止まる体重の原因。
ダイエットを始め、始めは減る体重。
結果が目に見えて嬉しくなる！
だからもっと頑張ろう！と続ける。
でも、徐々に体重が減りづらくなる。。


ダイエット始めに起こるこの出来事。
それには日常で使われる筋肉量が
大きく関係しています。
いつも運動してるから！
その時に使われる全身の筋肉量が
夏に比べ秋にはグン！と少なくなる。。

これは夏場に比べ、
気温や日照が安定してきたことで
姿勢に大きな変化が出るから。
これを放っておくと
○体重が減りづらい、
○お腹周りに脂肪がつきやすい、
と冬に持ち込む悩みになってしまいます。。





秋に始まる姿勢の変化
夏場は主に、自律神経のうち
交感神経が優位になり、
背筋を伸ばす筋肉が優先して働きます。
反面、気候や日照が落ち着く秋の時期からは
リラックスを促す
副交換神経が優位になります。


これにより、姿勢を伸ばすよりも
丸める筋肉が優位に働き
猫背や巻き肩ー骨盤の後傾等の
姿勢の変化、定着が起こります。

これらにより体の使われる筋肉が偏り
同じ運動でも
○消費カロリーが少なくなる
○食べる量が同じでも消費が少なくなる等の
解決策の見つからない悩みが
増えていきます。。





秋に痩せ始める！体質のリセット方法
主に、姿勢を伸ばす筋肉は
姿勢を丸める筋肉の
4倍の消費カロリーがあります。
それらが優位に少なくなるこの季節は
物理的に4倍頑張らないといけない！
↑どう考えても無理です。。


だからこそ、今必要なのは
姿勢変化により働かなくなった筋肉を
目覚めさせること。

無理に筋トレをしたり、食べなかったり
いたちごっことも言えることを辞め、
思っているように痩せていくために。
今知っておきたい秋初めの痩せ方。
今日は一緒にそれを学んでいきましょう。

「秋に痩せ始める！体質のリセット方法」

まず、あぐらの姿勢でイスの前に座ります。


両手を後ろに伸ばし、イスに乗せます。


上体を前に倒し、
肩の前の伸びを感じたら30秒キープ。
これを2回繰り返しましょう。

○肩ー胸をしっり伸ばす
→姿勢の変化による巻き肩や猫背により
肩ー胸周りが優位に硬くなります。

これらにより背中周りの大きな筋肉は
働きづらく弱くなっていきます。

緊張しすぎている
これらの部位を伸ばすことで、
使われすぎる筋肉の緩和。
すると、同時に使われない部位が目覚め
バランスがとられていきます。


立った姿勢で、
丸めたタオルや小さなボールを
膝の後ろに挟みます。



壁などの安定した場所に手を当て
足を前後に大きく振ります。

10往復振ったら、反対脚に変え
同様に繰り返します。

○足を前後に大きく振る
→猫背と連動して起こる骨盤の後傾。
これにより
股関節の前後の動きが制限されます。

主に前に足を持ち上げたり、
後ろに大きく振ったりの動きが
少なくなります。

意図してこの2つの動きを大きくすることで
骨盤の傾きを整え、
使われる筋肉も増えていきます。


これらにより、
使われなくなっていた筋肉が活性し、
同じ生活、運動でも消費カロリーが
優位に多くなります。

今までと同じことをしてるのに、
むしろ、もっと頑張ってるのに痩せない。
秋以降に必ず出てくるこの悩み。
この原因を解消していく方法です。
是非お試しください。


秋に意気込むダイエット！
始めはすぐに痩せた、
でもすぐに停滞し、全く痩せない、、
あなたはご参考にしてください。





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