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朝起きられなくて困っています

心と体・医療健康 心と体の不調 2016/03/23 20:17

平日フルタイムで働いている27歳です。去年の秋頃に強迫性障害になってしまいました。メンタルクリニックに通院していて薬はジェイゾロフトを飲んでいます。

元々朝は弱いのですが、社会人になって8年。今まで仕事の日は起きれていて、寝坊なんて1年に1回あるかないかだったのに今月に入ってから週1〜2ペースで寝坊しています。

毎晩12時前にはベッドに入っていて、寝つきはかなり良いです。
目覚まし時計と携帯のアラームを大音量、分刻みでセットしていますが、聞こえません。止めた形跡もないのです。

たまに泊まりに来る彼には「こんなにうるさくてなんで起きないの?」と言われます。

また、薬を飲む前からですが、予定がない土日は金曜日の夜から日曜日の夜まで寝てしまいます。その後眠れなくなるということもありません。

メンタルクリニックで相談したところ、眠りが浅い可能性があるという事で睡眠導入剤を勧められましたが、さらに起きられなくなりそうで怖いです。睡眠導入剤を飲んだ方が良いのでしょうか?

宜しくお願いします。

hakuraさん ( 愛知県 / 女性 / 27歳 )

回答:1件

田倉 怜美 専門家

田倉 怜美
心理カウンセラー

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眠りの質が良くない可能性。寝る前の行動を見直しましょう

2020/11/27 15:08 詳細リンク

hakuraさん、初めまして。
心理カウンセラーの田倉さとみと申します。

週1〜2ペースで寝坊し、目覚まし時計をかけても止めた記憶もなく、起きられずに悩んでいるのですね。

一人で悩まずに、メンタルクリニックで専門の方に相談に行った行動力は素晴らしいです。

いただいている内容を見る限り、専門医の先生同様に眠りの質があまり良くない可能性を感じました。

最後に自然と目が醒めたのはいつですか。その時と今の生活や心の状態を比べてみて、何が違っていますか。

その違いに目を向けてみてください。そして、深い眠りがもたらされるように、生活習慣を見直してみることをおすすめします。

睡眠導入剤は強制的に眠りを促すもので、飲んだからといって根本的に眠りの質が良くなるわけではありません。

今のライフスタイルでストレスがたまりすぎて眠りの質が悪くなっていないか、寝る前にスマホやパソコンをいじっていて熟睡できていないのか、チェックしてみましょう。

もし睡眠のことでわからないこと、質問がありましたらメール相談も受け付けてます。自分に合う快眠法を取り入れていき、質の良い眠りに変えましょう。

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田倉 怜美
田倉 怜美
(心理カウンセラー)
田倉 怜美 代表

心理歴15年・ストレス解消本の出版のカウンセラー

いじめ、セクハラ、パワハラを経験し、6歳からの日記で乗り越えてきたカウンセラー。ストレス解消法は60個以上。相談者がその方法を実践したところ、自信回復、嫌がらせ解消などの嬉しい改善報告も。心理歴15年、550名以上のカウンセリング実績を持つ。

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