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対象:ダイエット

運動したら体重が増える

美容・ファッション ダイエット 2014/08/21 21:42

私は、テニス部なんですが、、、

テニスをしたり、
走ったり、、、

部活が終わったころには、
体重が増えてるんです!

どうしたら、減るんですかぁぁ

きなこ(*´▽`*)crewさん

回答:2件

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

1 good

水分の摂り過ぎなのでは?

2014/08/22 06:20 詳細リンク
(5.0)

体を動かしている時に何も口にしなければ、少なくとも体重が増えるという事は無いので、練習中に摂る水分量が多いのではないかと思いますが。


激しい運動をする方は、筋肉質な方が多いですね。
運動で鍛えて増えた筋肉量が多い場合、なかなかその運動で体重を減らすのは難しいかもしれません。


体重の中には、当然身体の水分量も入りますから、もしむくみ易くて体重が増えるのならば、体質改善された方が効果が出ますので、ご自分で日頃の食事内容に気を付けられると良いと思います。


日頃甘いものを多く摂り過ぎたり、塩分を多く摂り過ぎていたりすると、むくみ体質になります。

評価・お礼

きなこ(*´▽`*)crewさん

2014/08/23 06:41

有り難う御座います!

参考にして、
食事を見直してみようと思います。

大園 エリカ

2014/08/23 07:19

お役に立てて幸いです。

むくみ体質が解消されると、体重が落ちてスッキリして来るというケースも多いですので、是非心がけてみて下さい。



お返事と評価をありがとう。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
(東京都 / クラシックバレエ教師・振付家)
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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部活前の食事や、筋肉のむくみが原因でしょう。

2014/08/24 09:55 詳細リンク
(5.0)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間家健一です。

運動後に体重が増えるのはその前の食事や運動による一時的な筋肉のむくみが原因でしょう。

運動前に糖質が多い食事をするとエネルギーを使いきれず体重が増える場合があります。
運動前は卵、多めの水分など軽めのものにしましょう。

筋肉の疲労はカラダの水分をため込みます。
これは一時的なものなので、ゆっくりお風呂に入る、水分を多めに摂るなどで
対応できます。

ご参考にしてください。

モデル
体重
むくみ
トレーナー
風呂

評価・お礼

きなこ(*´▽`*)crewさん

2014/08/24 11:27

ありがとうございます!

部活前は、なるべく食事を軽めにしておくように、心がけるようにします!

参考になりました!

佐久間 健一

2014/08/25 09:05

ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらいつでもお問い合わせください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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