食欲

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ホルモン周期によって食欲ホルモン、食欲抑制ホルモンの働きは変わります。

特にストレスを感じたり、女性周期の後半以降は食欲ホルモンが優位に働きやすくなります。
食欲を抑える方法としては
・リズミカルば性質の運動
・汗をかく運動(体熱産生効果)が有効とされています。

こちらの記事「女性の周期とダイエット」
をご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11828735398.html

応援しています。
頑張ってください。

タルトさん、こんにちは！
お名前、美味しそうです。私もタルトは大好物です。
食欲の秋ですし、美味しいものも沢山食べたいですよね。

結論から言いますと、食欲を抑えるためには一日3度のバランス（定食などはお薦めです）の取れたお食事で、一回につきよく噛む、30回前後でしょうか、そうしますと、お食事にも時間がかかり、満腹中枢が満たされ沢山食べる必要がなくなりますので、その作業をお薦めいたします。

ただ、すぐに自分の好きなものをやめる必要はないです。少しづつ減らしていきましょう。アンパン一つを半分にの感覚でしょうか。今以上に綺麗になるためです！ と目標も持ちましょう。

同時に、膝を立てて腹筋をしてください。
それが出来なければ、歩行中に腹式呼吸を小刻みにしていく…試してみてください。
ねじりが入るとさらにベストです。
時間を要しますが、それを習慣としましょう。３か月単位でやり遂げてみてください。
その後どうしても、食欲が抑えられない場合、ご相談ください。

特に、嗜好品のお菓子等は手っ取り早く空腹感を満たしますので面倒な人には需要があります。ただ、それが落とし穴です。その糖分が、体を将来蝕んでいきます。
今はお若いから、さして影響が出ませんが（タルトさんの年齢が解りませんが）30代、４０代になると顕著に体の調子にあまりおすすめできない変化があるでしょう。

太古の昔を考えてみてください。人間は元来肉食です、糖分といえば自然にある果物などで補っていました。 それで充分なのです。文明の発達とともに衣食住が変化していますのでそればかりではないですが。

３か月後を楽しみにしています。