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対象:ダイエット

夜10時の賄い

回答数: 3件

生理

回答数: 1件

閲覧数順 2019年03月25日更新

最近、食欲が止まりません(>_<)おなかが空いていなくても、お菓子やパンを食べてしまいます。我慢しようと思っても食べてしまい、意思の弱さが嫌になりましそ。明らかに食べすぎで、ウエスト周りがきつくなりました(^_^;)何か食欲を落ち着かせる方法はありませんか?

タルトさん

回答:2件

八木 磨千子 専門家

八木 磨千子
婚活アドバイザー

1 good

タルトさんへ

2013/10/24 14:48 詳細リンク
(3.0)

タルトさん、こんにちは!
お名前、美味しそうです。私もタルトは大好物です。
食欲の秋ですし、美味しいものも沢山食べたいですよね。

結論から言いますと、食欲を抑えるためには一日3度のバランス(定食などはお薦めです)の取れたお食事で、一回につきよく噛む、30回前後でしょうか、そうしますと、お食事にも時間がかかり、満腹中枢が満たされ沢山食べる必要がなくなりますので、その作業をお薦めいたします。

ただ、すぐに自分の好きなものをやめる必要はないです。少しづつ減らしていきましょう。アンパン一つを半分にの感覚でしょうか。今以上に綺麗になるためです! と目標も持ちましょう。

同時に、膝を立てて腹筋をしてください。
それが出来なければ、歩行中に腹式呼吸を小刻みにしていく…試してみてください。
ねじりが入るとさらにベストです。
時間を要しますが、それを習慣としましょう。3か月単位でやり遂げてみてください。
その後どうしても、食欲が抑えられない場合、ご相談ください。

特に、嗜好品のお菓子等は手っ取り早く空腹感を満たしますので面倒な人には需要があります。ただ、それが落とし穴です。その糖分が、体を将来蝕んでいきます。
今はお若いから、さして影響が出ませんが(タルトさんの年齢が解りませんが)30代、40代になると顕著に体の調子にあまりおすすめできない変化があるでしょう。

太古の昔を考えてみてください。人間は元来肉食です、糖分といえば自然にある果物などで補っていました。 それで充分なのです。文明の発達とともに衣食住が変化していますのでそればかりではないですが。

3か月後を楽しみにしています。

お菓子
食事
呼吸
食欲

評価・お礼

タルトさん

2013/10/24 16:21

ありがとうございます(*^-^*)まずは3か月頑張ってみます!

回答専門家

八木 磨千子
八木 磨千子
(東京都 / 婚活アドバイザー)
ブライダル・フォーチュン 代表
03-6228-5790
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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

女性のダイエットにはホルモンコントロールが必要です。

2014/05/08 14:35 詳細リンク
(3.0)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ホルモン周期によって食欲ホルモン、食欲抑制ホルモンの働きは変わります。

特にストレスを感じたり、女性周期の後半以降は食欲ホルモンが優位に働きやすくなります。
食欲を抑える方法としては
・リズミカルば性質の運動
・汗をかく運動(体熱産生効果)が有効とされています。

こちらの記事「女性の周期とダイエット」
をご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11828735398.html

応援しています。
頑張ってください。

モデル
ダイエット
トレーナー
メイク
食欲

評価・お礼

タルトさん

2014/05/08 14:42

ありがとうございます。ホルモンも関係しているんですね!

佐久間 健一

2014/05/09 18:11

ご評価ありがとうございます。
カラダの反応はすべてホルモンで決まります。
ご参考にしてください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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