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身長を伸ばしたいです。15歳の女です。現在154cmです。一年前から２cmしかのびませんですた。もう身長はのびないのでしょうか。
いろいろと身長をのばそうと、縄跳び、サプリメントなどをやっていますが、伸びた感じがしません。
睡眠をするといいらしいのですが、なかなか寝付けなく毎日1~2時の間に寝てしまいます。
私は夜の方が勉強も捗るので、10時くらいに寝るのは少し抵抗があります。
あと６~10cmぐらい伸びたらなといつも思います。どうすれば少しでも伸びるかアドバイスお願いします。
kokoirokoさん
（
東京都 / 女性 / 15歳 ）
回答：1件
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
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骨端の成長軟骨を適度に刺激することです。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
骨には成長軟骨というものがあり、そこが適切な栄養や運動刺激によって
骨となり、身長が伸びます。
骨の成長にはタンパク質、カルシウム、ミネラル、が最も必要になります。
仮にこれらをとっていてもなかなか骨の成長に結びつきづらくなります。
これには適度な運動刺激な必要になります。
骨に対して長軸方向の刺激と関節自体に負担をかけすぎない負荷が必須となります。
事態じゅうで出来るスクワットなどを運動指導者の方にフォームを見てもらい
行っていくと良い方向に向かうかと思われます。
ご参考にしてください。
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