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専門家
ホルモンについて
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
女性のホルモンとダイエットについてです。
ホルモン周期には多きく2つあります。
・卵胞期
月経初日から約14日間
この時は女性ホルモンのうち
「体脂肪を増やしやすいホルモン」
「むくみやすいホルモン」
の分泌が少なくなります。
よって痩せやすい時期と言えます。
基礎代謝を増やす筋トレの効果が出やすくなります。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
・黄体期
月経の14日前から直前まで
この時は先ほどのホルモン分泌が
活発になる為、痩せづらくなります。
無理に運動をせず、
動着ながらのストレッチなどをメインに
行うのが良いでしょう。
もちろん、これらは個人差がありますので、
影響ない方はないこともあります。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
生理前は体重が増えたり生理後は痩せ期とかいいますが私には体重の変化は無いみたいです。
本当に生理後って痩せやすいのですか
ぶーさん
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