変化への恐れ？

あきのさん

はじめまして。不登校［学習・進学］相談塾ぴぐまんの樽井友貴ともうします。
不登校生の学習カウンセリングを主にしておりますが、その経験から少しでも参考になる部分があればと思い、投稿させていただきました。

あきのさんは、ポジティブな自分になりたいものの、そうなりたくもない自分もいて、そのギャップに戸惑っているようですね？

人間には「恒常性」があります。
これは、常に一定であろうとする作用です。
わかりやすい例でいえば、体温です。周りの気温が変わっても、体温は一定であり続けようとします。
そして、心にも恒常性はあるといわれています。
つまり、人間は「今のままでいたい」という欲求があって、変わらないことが心地良いものなのです。
この力は、悪くならないようにしようという意味ではよいのですが、良くならないようにも働きます。たとえよい方向に変わりたいと思っていても、変化することに抵抗を感じるのです。

ですので、あきのさんが感じていることは、仕方がない部分がありそうです。

しかし、変化できないわけではありません。あきのさんのおっしゃるとおり「ポジティブ精神が確立すればだんだんと慣れてくる」ということはあります。ずっとポジティブでいれば、それが自分にとって「今のまま」＝「心地良い部分」になります。

変わりたいという意志があれば、変わることはできます。
ただ、時間はかかるかもしれません。

まずは、現状を肯定的に受け入れてみてはいかがでしょうか？

ポジティブになりたいけど、そうでない自分もいるのも仕方がない。だけど、３歩進んで２歩下がるぐらいのペースでポジティブになっていこう。

といったように思ってみてはいかがでしょうか？
すぐに変わりたいという思いはあるとは思いますが、それが自分を責めてしまう方向にいってしまっては、かえって悪い方向にいってしまうと思います。
あまり自分に負荷をかけないような気持ちで、変わっていこうとする姿勢が大切だと思います。

また、ポジティブな自分になるペースを加速させるために、カウンセリングやセラピーを受けるのもよいと思います。
「過去のトラウマのせい」という思い当たる節があるのであれば、その部分をカウンセリングやセラピーで解消していることが、ポジティブな自分になる近道なように感じられました。

あきのさん

はじめまして。心理・睡眠カウンセラーの力田正明と申します。

今回のご質問に関して、

「ありのままの自分を受け入れる気持ちでいてください。」がメッセージです

今回は、私が特に最近感じている視点をお伝えさせていただきます。

最近、書店にいっても、ポジティブシンキング（ポジ）系の書籍がとても多いですよね。
でも、ほんとに始終、ポジテンションで、過ごすことができるのでしょうか？

世の中は、「陽・陰」「明・暗」など、相反するものがあります。「ポジ」の反対は「ネガ」ですよね。メディア含めてポジ思考を、一種煽るような情報の多さに、情報の受け手である我々が、自分の軸と照らし合わさずに、ただ単に、受け入れている傾向を、強く感じています。

ポジであるためには、ネガも必要なのです。エネルギーを充電しなければ、発散できませんよね。

「本当のポジティブ思考は、自分のネガティブ思考を受け止めた上にあるものです。」

「単独でポジ思考など、しっかり自分と向き合っていれば、それは不可能なことです。
単に、そう思い込んでいるだけの話だと思っています。人の心も、受電と放電が必要です。」


あきのさんも、まず自分の心と向き合ってください。ネガな自分もＯＫ！ これです。

これがあるから、ポジになれます。

今回の回答が、あきのさんの何かのきっかけになれば、うれしく思います。

あきのさん、こんにちは。
アルジュナヨーガ研修会 渡辺昧比です。

一人の人間の中には、多くの人格が混在していますね。
ネガティブが自分とポジティブな自分がいてもおかしくありません。
絶対悪のない代わり、絶対善もありません。

あきのさんは、ポジティブな自分になりたいのですね。
しかし、内には、まだまだネガティブな自分がいる…
でも今の自分を急激に変えることは、大きな不安が伴います。

一つの考え方として、このような考え方はいかがでしょうか？
昔、祖母は金魚鉢の水を変える時、鉢の水を半分残し、水道の水を半分入れました。
一度の全部入れると、金魚がびっくりすると言って。

人はもっとデリケートです。
慣れ親しんだネガティブとおつきあいしながらも、自分の中に芽生えた『ポジティブ』への方向性を大切にしていただきたいと思います。

どちらか一方ではなく、少しづつでも全体性を崩さないようにしながら、『ポジティブ』へ向かっていく方法をお勧めします。

私の個人的な体験では、ヨーガによって心身ともにリラックスし、自己調整することが妥当な方法を考えます。

関心がありましたら、HPを覗いててくださいね。
ヨーガDVDもありますよ。

あきのさんの悩み解決のお役にたてれば、うれしいです。
アルジュナヨーガ研修会 http://arjuna-yoga.com/