昼間の眠気

ご質問有り難う御座います。
昼間の眠気や鬱症状は過労や寝不足、過度のストレスや陽気の問題等で脳が疲労してしまい、脳脊髄液の生成と循環が悪くなると起きてくる事が有ります。カイロプラクティックでは生成と循環を促進していく事によって脳の働きを活性化し、免疫力や元気を高めますので、今までの治療で効果があまり無い様でしたら、一度試してみる価値は有ると思います。
私の知り合いの福島で開業されている、優秀な先生を紹介致しますので、宜しければお問い合わせ下さいね。

天家整骨院
福島県福島市飯坂町字十網町１０
TEL０２４５－４２－１７７２

草野接骨院
福島県南相馬市原町区栄１－１０１
TEL０２４４－２３－３６９０

佐川接骨院
福島県いわき市平字正内町５５－１
TEL０２４６－２２－６９８７

くわの接骨院
福島県郡山市桑野４－５－５
TEL０２４－９２３－８８８７


いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂１－３－１３江戸惣ビル２Ｆ－Ａ
TEL０１２０－１４－００９１

眠気に耐えるのはきついですよね。私も以前仕事中眠気にあうこともありました。私がやってみて良いなと感じたものをいくつか紹介します。
１．少食法：朝満腹に食べないで、腹７分か８分目で抑え少し物足りないという感じにします。お昼も同様な感じが良いと思います。満腹中枢が満たされたり、血糖が上がると、眠気に襲われることがあります。したがってもの足りないくらいが眠気を誘わないようになります。また甘いものや炭水化物を食べ過ぎないというのも、血糖の関係で言えると思います。（体を使う場合はエネルギーの消費があるので、それなりに食べたほうが良いでしょう）
２．体に刺激を与える：運動や体操などにより、眠気で体を休めようという脳の指令を各部の筋肉に刺激がいくため、体が起きる状態になり、眠気が取れる場合があります。そして常に行っていると、筋肉が起きた状態（使える状態）をキープできます。ストレッチや簡単な体操でも良いと思います。また眠気が出たときも、仮眠ではなく体を動かした方がスッキリする場合も多いです。眠気＝仮眠ではなく、体に刺激入れて起こすということですね。
３．仕事に目的や目標を持ってみる：暇な仕事で淡々とこなすのではなく、そのなかでも目的や目標を持って取り組んでみると、集中して眠気より、やる気がでて仕事に取り組めると思います。何かしら今までとは違うことを見つけて、やってみるのもまた見方や取り組み方が変わって良いかもしれませんよ。
４．何か楽しみを見つける：仕事が終わった後などに、「好きな本やテレビを見る」、「水泳やランニング、ヨガなどをする」、「食事に行く」などの仕事後の楽しみをみつけ、そこを意識しながら仕事するとモチベーションが高くなると思います。
しかし人それぞれの状態があるので、当てはまらないかもしれません。上手くいかないようでしたら、お近くの整体やはり灸、指圧マッサージの先生やひかみさんの苦しみを理解してくれて、しっかり原因やどういうような方法で治療していきましょうと言ってくださる精神科や心療内科の先生にまずは話を聞くというのも良いと思います。
神山バランス治療院
東京都府中市宮町２－１６－１ＮＳビル２０２