今が治すチャンスです。

こんばんは。
膝の痛みは辛いですね。人間は２足歩行動物ですので歩けばどうしても負担をかけてしまいます。また、膝の構造が他の間接に比べ、複雑になっていますので１度痛めてしまうとなかなか治りにくい関節なのです。
現在の症状は、じっとしていていても痛い(自発痛)という痛みがありますので、炎症(急性期）を持っている可能性が十分考えられます。急性期の対処法としてRICE療法と言うものが原則となります。全て英語名の頭文字をとって、Ｒは『安静』　Ｉは『アイシング』　Ｃは『圧迫』　Ｅは『高く上げる』です。じっとしていてもいたい場合はこれらを行ってください。ですから少しの間ジムでの運動は控えたほうが良いと思います。

人間の身体は、炎症を利用して治リます。良い方に考えると今が治すチャンスなのです。『古傷』となった場所でも今回の炎症を利用してきちんと治療すれば治る確率は高くなります。スポーツ選手が同じ場所を何度も怪我をするのは、治る前に球技に復帰してしまうからです。
また、１年間あまり痛みが無く経過していたとしても、おそらくももの筋肉は低下していると思います。痛みが引いてからは筋力強化が必要になると思います。
michiruさん。僕もこの職業に就く前に、怪我を何度もしたことがあります。でも大体はほったらかしてした。
今から思えば『きちんと治療しておけば今まで引きずらずにすんだんだろうなぁ。』とつくづく思います。

長くなりましたが、早めに接骨院などきちんと治療をしてくれる治療院での治療をおすすめします。

お大事にして下さい