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専門家
1回の食事量の調整
2015/09/04 07:09
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
お辛い想いお察しします。
食事はカロリーとホルモンで決まります。
仮に摂取するカロリーが普段の半分程度でも
食事の回数が少ないと体脂肪は増えやすくなります。
それは食間が空くことによる
〇基礎代謝の低下
〇次の食事での吸収率の増加
によるものです。
これらからも、食事内容を少なくして、食事の回数は増やす方が効果的です。
1回の食事をゆで卵の白身1個
等とするのも良いでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
私は、わりと食事量が少ない方だと思います。
朝食べると
昼が食べられない。
昼食べるには朝を抜く。
他の人には、体型の割に食べないね
とよく言われます。
間食も全くしないわけではありま… [続きを読む]
ひまわりさん
このQ&Aの回答
水を飲んでも太るという体質の方がいらっしゃいます
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2015/08/20 06:57
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