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専門家
体脂肪が減るペース
2014/06/17 16:06
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪は1か月に減らせる量に限度があります。
目安は体重の5％です。
ご質問者様の場合は3.5キロになりますが、
筋トレによる筋肉の増加も踏まえると、
その後のリバウンド対策を考えても順調と言えます。
2か月を過ぎたら、不要な筋肉を減らすことも必要です。
筋肉は同じ体積では脂肪の2倍重いので、それも体重に影響していると思います。
筋トレをこちらに切り替えると、余分な筋肉を減らしながら
基礎代謝を高められます。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
ご参考にしてください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
私はダイエットを始めて1.5ヶ月です。
ダイエット開始時は73.3キロ今は70.3キロ。3キロ減りましたが、他の方より減りが悪い気がします。
体重→70.3
体脂肪率→30
水分量→51.2
筋肉量→47.3（これ… [続きを読む]
昔姫。さん
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