ダイエット方法もいろいろありますから、迷いますよね。
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chacoさん
こんにちは。
ダイエット方法もいろいろありますから、迷いますよね。
結論からいえば、1人1人体質などが違いますので、
これをしたら=この結果になるという明確な回答はないです。
空腹時は胃の中になにも食物がはいっていませんので、
口からはいってくる物からエネルギーを供給するのではなく、
体の中の体脂肪などを活用して、エネルギーをつくりだしますから、
脂肪が燃える?燃えやすい状態にはあります。
ただし、空腹すぎて、急にどかぐいなどをすると、
たしかに、体はエネルギーをとりいれようとしますから、
吸収率が高くなるといえば、高くなります。
ダイエットという観点からでいえば、おやつ時間をもうけておくと
どかぐいなども避けられるし、辛い状態にもならないのでよいとも思います。
そのおやつですが、アーモンドなどのナッツ類はよいです。
ナッツ類はミネラルが豊富でビタミンEやB群、
鉄を含んでいるので健康にも美容にもいいと言われていますから・・・
また人間の遺伝子を活用すると、
15:00頃などおやつをたべても、体に蓄積しにく時間帯とのことですから、
安心して、とりいれてもよいかと思います。
夜遅い食事の場合は、野菜やタンパク質を中心にしたほうがよいかと思います。
どうしても、夜はあとは寝るだけですから、
遅い時間帯の夕飯は意識して食事をしてみましょう。
評価・お礼
chaco さん
2014/05/20 16:06
人それぞれなんですね。
空腹からのドカ食いはしないように気をつけます!
どうしても
お腹が空いた時は
素焼きの無塩アーモンドを
食べることにします。
ありがとうございました。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- ( 東京都 / 心理カウンセラー )
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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この回答の相談
空腹←について
お聞きします。
間食をしないで
空腹を感じることが大切。
空腹時に痩せるホルモンが出ている。
と、耳にしたり…
空腹になってからの食事は
吸収率が高まるから
良くないとか…
どちらがダイエットにふさわしいでしょうか?
教えて下さい。
chacoさん
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