一定期間の平均体重で判断されてはいかがでしょうか?
林檎さま
こんにちは。
ダイエット、とてもがんばっているようですね。
なりたい自分をイメージするって、とても素敵だとおもいます。
どのくらいのペースでダイエットをされていて、
どこまできているのか等がわかりませんので、
「停滞期です」ともいいにくのが正直なところです。
女性の場合は、生理になると体重がかなり増えて、
生理がおわると元にもどるようなサイクルがあります。
生理中は血液を造らなければいけませんので、
当然といえば当然でしょう。
そういったこと等から、
一ヶ月で3~5kgの体重変動が考えられますので、
一喜一憂しては身がもちません。
毎日の体重、体脂肪を量るのは大事ですが、
ダイエットが順調かどうかの判断は、
1週間および一ヶ月の平均値で行うのが理想的です。
一ヶ月平均を比較して、
1kgを目安に減らしていけばリバウンドもしにくいでしょう。
もし、生理中に体重が増えないようなら、
それはちょっと減量をがんばりすぎだと思われます。
暴飲暴食は問題ですが、生理中こそしっかり食べなければいけません。
林檎さんが、現在停滞期であるとすれば、
がんばった自分をおもいっきりほめてあげてください。
「この調子、この調子!いいぞ~(笑)」
このままバランスのとれた食生活を維持すれば、
心も体も安心して体重を減らす方向に向かってくれます。
基礎代謝を増やす意味でも、
有酸素運動だけではなく、筋肉トレーニングも継続してください。
回答専門家
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この回答の相談
こんにちは。
お世話になっています。
生理が終わり、数日経ちます。食事もなるべくカロリーは落ちた体重に合わせて抑えたりしています。運動もしています。
それなのに体脂肪と体重が減ったり増えたりの繰り返しです。
これって停滞期に入ってしまったのでしょうか?
林檎さん
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