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専門家
3食以上食べることが必要でしょう。
2014/03/25 19:19
こんばんは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
昼夜逆転生活でのダイエットにはポイントが2つあります。
1.起床後30分以内に食事を摂る。
→睡眠時間が8時間程度なら起きた時を朝と考え、
すぐに食事を摂りましょう。
時間に関係なく、起きた時は副交感神経から
交感神経に切り替わる時です。
このタイミングでタンパク質を含む食事を摂ると、
朝から代謝が高い状態になります。
2.1日3食以上食べる。
おっしゃられる通り、食べる量を増やせば太ります。
ですから、普段の2食を3回に分けることが必要です。
各食事とも、タンパク質を含みましょう。
なぜなら、タンパク質は食べた時点で「脂肪を使いなさい」というホルモンを
出すからです。
19時のおにぎりを肉、卵、魚などに帰え、
旦那様とご一緒の食事は極力炭水化物は外しましょう。
ご参考になれば幸いです。
頑張ってくださいね。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
夜勤勤務のリズムを崩さないことが大切です！
快眠コーディネイター 力田 正明(心理カウンセラー)
2013/06/15 22:15
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