自分が嫌な気持ちを変化のモチベーションへと変えてみてください

あおいいろ様

はじめまして、心理カウンセラーの田尻と申します

>私はもっと学校生活を楽しみたいし変わりたいです
>こんな自分は嫌だから・・
>もっと自分の意見を持ってちゃんと話せるようになりたい・・

そのためには、まずはそのような自分に変わりたいという強い気持ちが必要ですね

>とにかく今の自分がいやでいやでしょうがありません

それだけご自身に対して強い嫌悪感をお感じなのでしたら、どうぞその嫌悪感を「絶対に変わってみせる」というモチベーションへとつなげてみていただけませんか
「絶対に変わってみせる」とご自身に誓いを立てて、それを紙に書いて部屋の目立つ位置に貼り、万が一心がくじけそうになったときにはその紙を見てご自身を奮い立たせていただけませんか

>ひとと触れ合うのが怖い・・嫌われるのが怖い・・だから・・あまり本音をいえません。
>これを言ったら嫌われるんじゃないかとか

これを言ったら嫌われるんじゃないかなどと考えると、本音を言えなくなることがあるのですね

ちなみに「あまり」本音を言えないということは、もしかしたら時々は本音を言えるときもあるということでしょうか？
もしそうだと致しますと本音が言えたときは、そうでないときと何が違っていたのでしょうか？
どんなことがそのとき役に立っていたのでしょうか？

これはあおいいろ様がなりたい自分になるために非常に大事なことですので、じっくりと時間をかけてできるだけ詳しく思い出してみていただけませんか

そしてもし本音が言えたときに生じていたことや、そのとき役立ったことが見つかりましたら、それらのことを増やして行くように意識してみていただけませんか
そうしていただくことで徐々に本音が言えるときが増えていくことが期待できますので

>みんながどうやって話しているのか、どうしてそんなに会話が続くのか

なぜ他の人が長時間会話し続けられるのかが不思議でならないのですね
でしたらその理由を確かめるために他の人が「具体的にどのようにして」話を続けているのか、それとなく観察されてみてはいかがでしょうか
そして他の人が行っていることの中で「少し努力すれば自分にもできるかもしれない」と思えることを探してみていただけませんか

そうしてこれまでの苦痛でならなかった時間を「自分を変えるための学びの時間」に変えられてはいかがでしょうか