有酸素運動はダラダラがオススメ!★“美脳”ヨガ部★ - ヨガ全般 - 専門家プロファイル

辻 良史
筑波大学発ベンチャー(株)サイバー・ヨガ研究所 代表取締役
東京都
博士(体育科学)

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閲覧数順 2016年12月10日更新

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有酸素運動はダラダラがオススメ!★“美脳”ヨガ部★

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美脳

田町で更年期ストレス解消!アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。

 

筋力トレーニングは、とにかく、

短時間で集中的に行うことが、アンチエイジングには効果的です。
 
 
なぜなら、その方が、成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。
 
同じだけのトレーニング量なら、短時間で終わらせた方が脳の特性上、成長ホルモンの分泌がより促せます。
 
 
これとは対照的に、
有酸素運動は、ダラダラがオススメです。
 
 
それは、ダイエットや、認知予防抗ストレスには、心拍数が1分間に90-110回の運動強度が効果的だからです。
 
これは、普通に会話ができる運動強度です。
 
特に脂肪燃焼に関しては、会話ができない息が上がるレベルでは、
脂肪ではなく、糖質がメインで燃えてしまいますから注意が必要といえます。
 
 
それでも、朝、街を歩いていますと、息を切らしながら早歩きでウォーキングされている方が多いですね…
 
もちろん、スタミナアップには、息が上がるレベルでのウォ-キングがいいのですが…
 
皆様は、スタミナアップが目的でしょうか?
 
 
本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。

東京都 港区 田町 美脳ヨガサロン『サイバーヨガ・スタジオ』辻でした。

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