自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ＥＬＭトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 睡眠の話をもうひとつ！ 睡眠不足は肥満の原因に！というのは、耳にしたことがある方も少なくないのではないでしょうか。 コロンビア大学の発表によると睡眠時間が４時間以下の人の場合７～９時間の人に比べて７３％ ５時間以下の睡眠で、５０％６時間以下の睡眠で、２３％太りや...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

こんにちは。心配な毎日が続いておりますが、みなさん、大丈夫ですか？ コロナの予防策をいろんな側面で考察しております。今回はしぼりこんだ考察はできおりませんが、大事なことだと思いましたので、投稿いたします。 ＜院内感染について＞【MASA】院内感染の起因菌としてＭＲＳＡがあります。これは、便、痰、膿、皮膚等から排出され、敗血症、肺炎、ＭＲＳＡ腸炎などの感染症をひきおこします。空中浮遊菌もあり、床、...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

何が基準にあるか？ 本来ありたい自分、 理想とする自分、 その周りの状況や生活、 気持ちの余裕、快適でストレスのない状態 全てを含めて自由。 今、その理想とどれくらいの差があるか？ ・本当ならもっと寝たいのに睡眠不足 ・本当なら旅行に行きたいのに行けず ・本当ならあれも食べたいのにできない 人生の中ではたくさんの不自由があるし、 外部的な要因によるものは 自分がどうしても変えられるものではな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

〜2019.海の日に先駆け！〜 「3連休特別無料講座のご招待」 【9日間のみの限定で お受け取りいただけます！】 7月13日（土）07：00～7月22日（月） 無料で身に付ける！（8つの特典付き！） 「内臓のセルフケアで健康に！」 〜自分で体調を整える簡単手技〜 (ここを↓クリック) 肩凝り、腰痛、慢性疲労、不定愁訴、 心のストレスに悩むあなたへ。 自分の健康を守り、 そして、家族...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 いつものルーティンでは、 お昼は何時頃、間食するしない、 夜の食事は何時頃、寝るのは何時と ある程度のスタイルは決まってくる。 でもたまにある急な用事や出来事に このルーティンが崩れてしまう事もある、 特にダイエットで困るのが、 お昼の後や夕方に用事が入り 食事時間が乱れてしまうこと。。 お昼から時間が空きすぎて夜遅く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はファッション誌 「美スト」の監修撮影へ。   1年前の同じ号でも お関わりさせていただいた雑誌。 今年もお声掛けいただけ光栄に思います。 仕事に家事育児、介護等、 何かと生活が不規則になり なかなか思うように時間が作れない、 そんな年代だからこそ 必要な痩せ方の知識 お伝えできるよう貢献させていただきます。   さて、ということで 今日はこの不規則のストレスが 結果とし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

自分整理®（住まい・思考・人生）ナビゲーター＆ アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの 宮崎佐智子です。 いつもご訪問いただきありがとうございます。   昨日の睡眠不足のブログの続きではありませんが・・・ 睡眠不足は、様々なマイナス要因があります。   そのひとつに、睡眠不足は、心身の疲れにも起因しています。   スタンフォード大学の研究では、初めてうつ病を発症...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

プチ整形せずに、ナチュラルなエイジレス美人をつくるこの美容ブログも１２周年！ 顔筋NANAマジックメソッド「美エイジレス塾」 代表５３歳・４人の子のママ☆ＮＡＮＡ（ナナ） です。 いつも読んでくださりありがとうございます ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ お肌のシワや、くま、たるみメイクで隠しても限界がありますよねやはり、根本的に肌改善をしていかなければ何も変わらない。それどころか隠していても ど...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

佐竹悦子です。 「うつ病」―多いようですね。でも、こういう病気は実際病気なのか単なる気質なのか、境界線が微妙なものです。 食べるもので少しでもいい方向に向かうなら、できれば「病気」にはしたくない。 一度お医者さんにかかってしまうと本当の病気になってまうこともあるかもしれません。 「眠気を引き起こすホルモン」が日照時間の短い冬は過剰に分泌するのですか…どおりで毎日眠いと思いました。 こんな...（続きを読む）

佐竹 悦子

（婚活アドバイザー）

食欲を抑えたり、基礎代謝の低下を抑える 安定ホルモン「セロトニン」 別名 幸せホルモン ダイエットでは、 いかにこのホルモンを安定して保つかが 成功失敗の鍵を握っています。 これはとても繊細なホルモンで ○人間関係のストレス ○気温や環境のストレス ○疲れ睡眠不足のストレス ○打ち込めることがないストレス ○将来が不安、なストレス あらゆるストレスで生成が低下します。 ま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今年の夏は、異常な暑さですね。 しかも何日も続いていますので、熱中症になる人や体調を崩す人が続出しています。 アトピー性皮膚炎にとってもこの異常な暑さが続いている状況は、 大きな悪化要因となっています。 夏場にアトピー性皮膚炎が悪化するという人は多く、 当院でも毎年、春から夏場にかけてアトピー性皮膚炎に悩んで来院される人が増えますが、 今年は、例年に比べ多くなっています。 とくに３０...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。現代病との言える寝不足。アメリカの論文では「平均6時間未満の睡眠は それ以上の人に比べ33%体重が重い」結果が出ています。今日は原因となるそのホルモンと太らないために心がけることのご紹介です。あなたを悩ませる、睡眠不足と体重仕事で、育児で、趣味で、時間を費やし、1日睡眠は6時間未満。この状況が辛い、普通、快適！と日により気持ちは分かれてきま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日頃から疲れが取れず、寝不足、、なんとなくの体調不良が長く続く。。その時のホルモン環境からも、糖質を抜くことが、体脂肪が増える大きな原因となります。寝不足と疲れの関係日々の忙しさから、睡眠が少なく寝ても疲れが取れない。このとき体内では、睡眠ホルモンー気持ちの安定ホルモンのアンバランスが生じます。朝目覚めて気持ちの安定ホルモンであるセロトニン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか？ 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

 ・・・前回の続きです。 「産後の妻がイライラしていてどうしていいかわかりません」 「やることなすこと文句を言われるので家に帰りたくありません」 とは夫からの相談で多い言葉。 夫からしてみれば、 「自分は今までと変わらない行動を取っているのに・・・」 （「だからよ」という妻の罵声が聞こえそうです）  妻からしてみれば 出産後は慢性的な睡眠不足 命を授かったという途切れることのない緊張感 そこに...（続きを読む）

藤原 文

（行政書士）

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか？ 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか？ 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

成田〜インディラ・ガンジー〜ラクノウ 1月２４日成田発 成田を発ったのいは夕焼けの綺麗な時刻でしたで到着は夜中の０時少し過ぎ 国内線に乗り換えてLACKNOW行きは朝の７時１５分です 空港で夜明かししなければならないのです 友人たちが「居眠りして荷物がない！なんてことにならないでね」 と心配してくださる なので乗ったら飲むです（笑）　 まずはワインをいただきぐっすりと睡眠をとります 日...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

12月も中旬にかかり、年末までもうすぐですね！ 何かと忙しいこの時期こそ!!しっかりとご自身の口元ケアを怠らずにしましょう。     そこで、自分の歯をセルフチェックです。 欧米などの女性は他人にでも平気で『歯に何かついている??』と 聞くことができ、これは友達同士で挨拶がわりに頬にキスしあう ビズの文化の表れです！ 常に歯が見られていることを自覚し、きちんとケア出来る人は、 1...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか？ 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思った...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

アトピー性皮膚炎の改善写真をスライドにして公開！ 当院は、肩こりや腰痛など筋骨格系症状専門の整体院 と思われている方も少なくないと思いますが、 実はアトピー性皮膚炎や喘息など体質系症状についても、 ３０年以上臨床研究治療をしており、「アトピー整体の元祖」と言われています。 （２００１年に書籍「実証アトピー性皮膚炎を治す治療革命」（川井武雄著）も出版）   この度、書籍「実証アト...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

米子瀑布の旅❶ 今夜は「真田丸」でしたね カンナのご縁をいただいている須坂市の米子瀑布がオープニングに流れます なんだかとても嬉しいことです 権現滝と不動滝　２本の滝が落ちてくる姿を毎週見て すっかり目に焼き付いてしまいました しかし　TVでは見えない景色があります このカメラの後ろ側です どのような景色か想像してみてください 今日はそちらに皆様をご案内いたします ...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

 「健康のために早朝ラジオ体操」こんなイメージがあるかもしれません。 でも、場合によっては怪我をするリスクが高くなりますので、注意が必要です。 では、どんな条件で怪我をしやすいのか？ 睡眠不足疲労がたまっている無理に体を動かす といった状況の場合、早朝のラジオ体操では、体を痛めやすくなります。 その理由は、朝起きたばかりの状態だと、体が目を覚ましていません。 まだ、体を動かす準備段階です。 そ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

みなさまこんにちは☆ 今日は日中は気温も高く、過ごしやすかったですねヽ(・∀・)ノ 外では早いお花見をしている方も見かけました♪ また明日からは寒いみたいなので、体調管理気をつけましょう☆ 花粉症対策は引き続きしていかないとですね！   さて、みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか？ 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと ...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

現在西日本でのボディメイクは2店舗charmbody名古屋店charmbody福井店今季は進出します！春にシェイプアップスタジオlose weight make大阪店同時に名古屋へのオフィスの設立西日本事務所として。秋にシェイプアップスタジオ福岡店日本にいるこれからの7年。目標まで逆算すると今年は最低限これを確立する。単に自社として！全国の体型に悩む女性はもちろん!パーソナルトレーナーを目指したり...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）