2016.9月にテレビ朝日で放送された「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記！」3/4再×4回目の放送決定！今回は関東圏のみの放送となりますが、お役に立てることをとても嬉しく思います。先日ギョッとしたこと。ダイエットの流行りは他の何よりも早い。1.すぐに試す方が10%2.新しいもの興味で40%3.前者の反応を見て40%4.最後までじっくり考えて10%これが物事に対しての行動心理の公式。ダイエットの場...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい！都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要は3〜30キロのダイエット。次にファッションモデルの痩せ方ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

休みの日は遅めに起き、特に何もしない。○○しよう！と思っていても、現代の休みは日々の疲れからもそうなることが多くなるようです、そんなあなたの特徴を活かした燃える体質の作り方です。動かないからこその！カロリーを消費して、 カロリーを制限して痩せるダイエット。あまり動かないオフ日は不利？というのは逆で、そんな日だからこそプラスになることもあります。ポイントは○エクササイズ後に動かないこと○エクササイズ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

アメーバメンテナンスにより公開が遅くなり申し訳ございません。。本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい！都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい！都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要は3〜30キロのダイエット。次にファッションモデルの痩せ方ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

休みの日は遅めに起き、特に何もしない。○○しよう！と思っていても、現代の休みは日々の疲れからもそうなることが多くなるようです、そんなあなたの特徴を活かした燃える体質の作り方です。動かないからこその！カロリーを消費して、 カロリーを制限して痩せるダイエット。あまり動かないオフ日は不利？というのは逆で、そんな日だからこそプラスになることもあります。ポイントは○エクササイズ後に動かないこと○エクササイズ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017ミスインターナショナルの筒井菜月さんのボディメイクへ。11月の世界大会に向け前進です!ボディメイクはもちろんですが、国際機関に関わらず、なぜ！？食事のことも 任せてもらえるのか？それは〇既に痩せる必要がない人の食べ方〇1〜20キロまで痩せたい人の食べ方〇21〜30キロ痩せたい人の食べ方〇体重を増やしたい方の食べ方そして、20〜50代の年代別に分けてプログラミングできるから。自社の栄養士はも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

マーチン先生 本日はありがとうございました。F.M.でございます。 初参加で少し緊張しましたが、先生をはじめ、参加者のみなさんとても感じのいい可愛らしい方たちで、楽しく有意義な時間を過ごさせていただきました。思わず私の生々しい話をしてしまいましたが（汗）でも聞いていただいて気持ちが救われました。ありがとうございました。 お休みが不定休なので、次回参加まで少し時間があくかもしれませんが...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹！ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ！の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日発売の「グリッター」〇ファッションモデル〇ミスコンモデル〇フィットネスモデルから口コミを頂いたそうでグリッターからオススメジムとご紹介いただきました！信頼してくれ、紹介してくれる一番の嬉しい瞬間です。。さて、ここ３日間のモヤモヤ「モデルじゃないけど通っていいの？」【当たり前です!】○モデルはすでに細いから私と違う○そんなに悩みはなさそうだし私と違うというイメージがとても多くあります。ここは原則...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、必ず残ってしまう気になる部位。あと何キロ痩せればここが減るのか？が分からないと、ダイエット、リバウンドの繰り返しになってしまいます。。始める前に決まる痩せ方ダイエット毎に毎回違うように痩せる！という女性はまずいません。決まって、いつもここだけ残る、これは姿勢や骨格により痩せやすい部位、痩せづらい部位が決まってくるからです。まずダイエット前に痩せづらい部位のクセを...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「はじめは誰でも」○○の為に！なりたい自分がいてその過程にダイエットをする。もっと○○なら、 ここがこうだったら、な変われば良くなる気持ちの反面。このまま痩せなかったらどうしよう、 このまま食べるたびに太ったら、な変わらないとマイナスが来る恐怖。この2つが気持ちのアンバランスを作り、後者の恐怖の方が強いので、マイナスな暗い気持ちになっていきます。そして、何かダイエットを始めると、○変われると思った...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

運動の誤解として多かった2つ〇有酸素運動はしなくて良いのか？〇筋トレ後にプロテインはいらないのか？「有酸素運動はしなくて良いのか？」1日の消費カロリーは○基礎代謝70%→何もしなくても生命維持の為に消費するエネルギー（呼吸、体温を保つ、消化等）○活動代謝20%→歩く、走る等の日常活動や運動○食事による熱代謝10%→食べたものを熱として放出する機能この内最も多い消費の割合を占める基礎代謝の内訳は○筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

暖冬と言っても、朝夜は極寒。。特に冷えや寒がりな女性は外に出るだけでストレスに。。そんな時は暖かい自宅でぬくぬくと 代謝を上げていきましょう。冬に上がる代謝、下がる代謝冬は痩せやすい！痩せにくい？どちらにも当てはまります。○外温の低さにより体温が上がり代謝アップ○外温の低さにより身体が固まり代謝ダウンこの前者を残し、後者を打ち消すことで冬は痩せやすい！の性質を引き出すことができます。柔軟性が下がる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ということで昨日に続き、本日は池袋の美容スクールへにてダイエットの講座雑誌の内容からエクササイズ付きの紹介資料!「おーー!凝ってるなぁ!」と感動!同様に内容は○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ体重でサイズを細くする方法連日同内容でも学校、ジム、サロンではダイエットに携わる過程や 経...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発！ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは？？食べ過ぎの翌日は？まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える！というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ほうれい線を改善！フェイスラインのたるみを改善する♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！ 加齢で変わる顔を諦めなくて大丈夫♪ 自分の手で、老化顔も、マンネリ生活も、人生ももっと素敵に変えられる！    若返り整形メソッドが、自分で出来るようになる！ ★次回のグループレッスン★↓↓↓【⇒東京・全顔改善コース】　　【⇒東京・ほうれい線集中】 【⇒大阪・全顔改善コース】 　　【⇒名古屋・ほうれい線集中】 ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、 姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。月に1回イライラする時期。甘いもの食べたい！でも食べると太り、食べなくても太り、イライラする、、そんな時期に効果的な食べ方とは？イライラする原因は？1ヶ月を大きく2つに分けると○卵胞期→穏やか、痩せやすい○黄体期→イライラする、太りやすいこれらは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスにより分かれます。後者のイライラ時期は安定ホ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お正月の食べ過ぎ飲み過ぎの境目七草の日。そろそろ食生活も落ち着く頃。ダイエットするなら今から！と張り切る女性も多いのでは？急な食事制限に注意！よく食べ飲みしたし！と極端に食事制限する時カロリー面で外されるのが脂肪。実はここがいきなりの痩せない体質になる危険。脂肪をカットしてしまうと基礎代謝を増やすホルモンが減り脂肪を燃やせない体質になるから...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年末から提携したモデル事務所ではそこの専属所属ではなく、個々にオーディションや コンテストを目指せるスタイルになっている。今は「ここ！」という絶対的な場所ではなく個々の目的を主張する時代ですね。そこでパーソナルトレーナーをしていると痩せるためにダイエットの連続で痩せない体質になっている女性がとても多いと感じます。ユニバースやインターでも同じ。もちろん、ジムに相談に来られるすべての女性にも共通してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）