こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏も感じていたけど、 涼しさ、寒さに変わるこれからの時期は 特に辛くなる身体の冷え。 寝付けない、午前の体調が悪い、 そして何より痩せづらい。 今これを感じていると、 冬が明けるこれからの半年 ずっと悩まされることになる。。 今日は早い段階でここから抜け出すための 体温の高い温かい身体作りです。 年々深刻になる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   体重よりも見た目が大事！ そう思い、曲線を出すヒップアップに励む！ 多くの情報やsnsで目にする ビフォーアフター、エクササイズ等。 モチベーションも上がる！ でも、その通りにやっていたら、、 脚だけ太くなった。 もしあなたがそんな状況なら 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は、ヒップを高く保つこと。 そして、太く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   我慢する。 、、気にすれば気にするほど、 考えてしまい、時に爆発して後悔、、 パスタやお米、麺類などの糖質（炭水化物） 摂りすぎは禁物！ その情報がどんどん煽りになり、 食べれば太る！と過剰になり あなたを苦しめる、、 今日は本当は太らないのに、 間違った認識のせいで太ってしまう、 糖質の3つの間違いを知っていきまし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「30代のビジョン」 過去にも書いたけど、 あと日本にいるのは3ヶ月。 31になる年からは アメリカ合衆国に拠点を移します。 だから焦ってた。 「まだまだ毎月キャンペーンを打って 日本で。あなたに活躍できれば！」 来年からはそうはいかない。 「夢は世界中の体型の悩みを変えること。」 もうすく。僕の日本での活動は終わります。 だから今、こうしてみてくれるあなたへは。 出来る全てで貢献し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日、オトバンク（FeBe）から 「体幹リセットダイエット」 オーディオブックがリリースしました！   (↓クリック) 【オーディオ版体幹リセットダイエット】 自分１人ではできない、 アジア、ヨーロッパの翻訳に始まり 音声でも広めていただけることに 心から感謝しております！ (↓クリック) 【祝！１５００万回観覧！】～金スマダイエットSP～「体幹リセットダイエット」 さ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日も雑誌撮影と取材へ。 雑誌の方の企画は、早くも年末年始！   あなたもご存知の通り、 冬の時期にいきなり太る。わけではなく、 ○夏のダイエット後のリバウンド ○秋の季節変化で増える食欲 それを経て、冬に溜め込みやすくなる。 だからそこ、その場でなんとかしよう！ と情報に踊らさせることなく 1年の周期に合わせて、 ダイエットに取り入れることが大切。 柔軟性の低下やホルモン...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ○試着の時、横から見てボッテリ。 ○パンツを穿いて閉める時にキツイ。 ウエスト周りの悩み 秋冬になるにつれて増えるこれらの変化は 下腹が出る、ヒップが垂れるが 同時に起こることで感じること。 今日は、これからの時期に必須と言える 下腹とヒップを同時に変える方法です。 同時に崩れる下腹とヒップの変化 下腹はすっき...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【その時は信じたくなかったけど。今は。】 2016春。あまり仕事がうまくいかなかった当初。 不運は続く。。 胃潰瘍で母が入院。 その時ずっと一緒にいた。 退院の許可が出た日の朝。 「けんちゃん、もう行きなさい」 「なんだよ、お母さん急に。 もうタクシー呼んであるから。一緒に帰ろう！」 「【健一！】 チャンスなんて何回もないの。男はね 何もかもバランスなんて取れないの。 色々置いていく...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今秋より全国のドコモショップで 提供開始の（10月開始予定）   ユーザー様が加入できるサービス 「みんなの暮らしラボ」 ダイエットのQ&Aを ご担当させていただく事になりました。 最大手の情報会社さんと コラボできること、とても嬉しく思います！ ドコモの方は是非ご活用ください。 さてこちらも来月開催の ミスインターナショナル日本大会の ダイエット講座も今週末までで大詰め。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に続き、横浜の美容専門学校での ダイエット講座にて   美容業界を目指す方々なので 普段聞けない情報や悩みの傾向も 沢山情報をいただけました。 多くのご参加ありがとうございました！ 先日、講座の下準備で 美容とダイエットの統計を取り知ったこと。 ジム、サプリ、エステ、食品、ウェア 通うための諸経費等含め ダイエットにかける1年間の金額は 平均137万円にもなると言われてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   脚のシルエットが分かる洋服も減り 膝周りが見えることもない時期。 でも、自分では一番見る。。 「膝上のお肉で膝が埋もれる。」 この時期になってそれが増した気がする、、 もしそう感じるなら、 それは勘違いではありません。 この時期は膝上にお肉が付きやすくなる ある理由があります。 膝上に脂肪がたまる理由 一口に脚...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   食べ続けて、太っていくのは分かってる。 分かってるんだけどやめられない。 私は甘いものが大好き！！ ダイエットときっても切り離せない 甘い食べ物の誘惑。 一切我慢すれば痩せるのか？ カロリーやホルモン分泌から 摂りすぎではなく正常な範囲なら痩せます。 でも、、好きだから食べ過ぎてしまう、、 今日はそんなあなたのための...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「どーでも良くなる日々」 ○具体的に目指してることがない、 ○こうなればいいなぁ、が思い浮かばない、 ○理想はあるけど現実が追いつく気がしない ダイエットは頑張りたいけど、 でも、今は。 なんか、どーでもいい。 当たり前にあります。 僕にもありました。というか、 毎日毎日が、いつでもそうだった。 たまに頑張ろう！と決意しても、 その日の夜には約束破りの暴食。 翌朝に後悔、、 ずーーっと、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 「太りたくない！」 秋冬に増えるダイエットでのこの気持ち。   それに反して、目に映るものは 新作！新発売！ デパ地下やスーパー、コンビニで 見ない日がないくらいの誘惑、、 そして、ついつい買って食べてしまう。 今日はそんなあなたへ。 それを前提にした太らないための対策です。 秋の誘惑に傾きやすいあなたへ ダイエッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【佐久間の本の印税。裏の真実】 ○親戚にも「印税いくら？」 ○他社さんにも「印税億超えたでしょ？」 ○知人にも「印税何に使うの？」 申し訳ありませんが、 質問がくだらなすぎる。 僕が違うのか？ イライラしてしまうし、 話してる時間すら返して欲しい。 とすら思ってしまう。 だって、そんなことより 【本を手に取ってくれて、参考にしてくれた 目の前のあなたに価値を伝えたかった。】 ただそれだけ。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はウェブメディア5社の取材撮影へ。   とても興味深かったのが、 事前にもらっていた企画が 全て「ダイエット中の食事について」 だったこと。 それだけ情報が氾濫して、 まとまっていない。 選択肢が増えれば増えるほど、 逆にどれがいいのか分からなくなるし、 段々と確率論になってしまう。 まさに選ぶ側が不利、という状態が 年々増えてしまっています。 ということで今...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   私は、秋から冬に太りやすく感じる。。 体が重く感じ、 そして下腹に脂肪がつきやすい。 あなたが年々そう感じているのであれば それは基礎代謝量の低下が進んでいる証拠。 今日はそんなあなたに必要なこと。 まず痩せる！ことよりも ○下腹ー腰回りに脂肪をつけないこと ○体脂肪を余計に溜め込まないこと を中心に改善していきまし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この前フェイスブックであったコメント 「冷え性改善の方法を書いてください！」 女性1人の意見てとっても大切。   それは少なからず、女性に分からない 同じ悩みを持つ方がいるから。 例えば、冷えで日常生活に影響するのは ○長年手足が冷たくていつも厚着、 ○体温の低い午前は体調が悪い、 ○冬の冷えは眠れないほど辛い、 ○体調を崩しやすい、 ○運動する気になれない、 ○汗をかかなく太りやすい、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日アップした 「佐久間の印税の裏話」 (↑クリック) ○翌日合った美容関連の方からは 頭悪いね、扱い ○関係ない出版社からはうちでも出して！ の上辺のオファー殺到 ○先輩経営者さんからは お前経営者向いてないよ笑の失笑 まぁ、慣れっこなのでなんでもいい。 分かってほしい！という欲はなく、 切実にしたいことをして、伝えているだけ。 昨日のみんなでの食事会でも話したけど、 心配されるほど物欲...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

10月の ミスインターナショナル日本大会に向けて。 コンテスト系の担当をしていると 毎回思うこと。   「運動も食事も、とにかく頑張れる！」 、、、今は。 これがダイエットの最大の敵。 やれる時やきっかけがあれば、 それは誰で短期間は頑張れます。 でも、その短期1.2ヶ月に ○毎日何時間も運動 ○糖質ゼロでカロリーも制限 と無理をしすぎる。 当然、筋肉量のや内臓代謝は低下す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ダイエットのきっかけ、目的は 昔からずっと同じ。脚を細くしたい！！ それに必要な情報を集め、試してみると 体重と上半身は痩せる！ でも、目的の下半身が痩せない。。 これを何度も何度も 繰り返してしまっているあなたへ。 今日はその根本となる原因と、 確実に脚痩せに繋げられる方法です。 何度繰り返しても痩せない脚、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日アップした 「佐久間の印税の裏話」 (↑クリック) ○翌日合った美容関連の方からは 頭悪いね、扱い ○関係ない出版社からはうちでも出して！ の上辺のオファー殺到 ○先輩経営者さんからは お前経営者向いてないよ笑の失笑 まぁ、慣れっこなのでなんでもいい。 分かってほしい！という欲はなく、 切実にしたいことをして、伝えているだけ。 昨日のみんなでの食事会でも話したけど、 心配されるほど物欲...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  今日は朝より 美容サロン様、旅行会社様と3社合同の お台場でのイベント 旅行訪問者様アメリカ、中国、韓国の方々へ 日本の美容とダイエットをテーマに 講座の担当をさせていただきました。 ・美容では肌のメカニズムや新陳代謝 ・ダイエットでは体型の仕組みと基礎代謝 2dayなので また明日もよろしくお願いいたします！ エクササイズや運動方法は 各国でも盛んに情報が流れ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   新しい季節に！新しいこと始めよう！ 夏前以上に意気込むダイエット。 もちろん、ダイエット知識も増えているから 始めは痩せていく！ でも、、その後すぐに止まる停滞期に。 頑張ろう！と思えば思うほど この停滞を感じやすくなる。。 今日はそんな経験をしているあなたへ 秋の初めに止まった体重の減らし方です。 急に止まる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【佐久間の本の印税。裏の真実】 ○親戚にも「印税いくら？」 ○他社さんにも「印税億超えたでしょ？」 ○知人にも「印税何に使うの？」 申し訳ありませんが、 質問がくだらなすぎる。 僕が違うのか？ イライラしてしまうし、 話してる時間すら返して欲しい。 とすら思ってしまう。 だって、そんなことより 【本を手に取ってくれて、参考にしてくれた 目の前のあなたに価値を伝えたかった。】 ただそれだけ。...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）