運動ゼロで！「月1キロずつ痩せていく方法」

今日は午前に大切な用事があったので。
（内容は一番下に。。）

夕方から都内へ戻りお台場へ。
先週に続き、
美容サロン、旅行会社と合同の
海外からの旅行者イベントへ。

主にダイエットの講座を
メインに行わせていただきました。

全世界でもトップ5に入る検索ワード
「how to lose weight」＝「痩せ方」


アメリカの医療学会や文献から
証明に沿って昨夜はプログラム作成。


痩せ方は世界共通なので、
初対面でも信頼を築いていくために
出来ることは何でも頑張ります！


こういう時に、
ダイエットの率直な悩みを
聞いているといつも思う。
【頑張りすぎ！】
逆に言うと、ムラが出るということ。

やるときはやる！と決めつけると
あらゆる情報を頼りに
全部やろうと頑張ってしまう。。

当然のことながら無理がたたり
そうでない時は反動がきます。
それがダイエットの最大の敵となります。

例えば、有酸素運動を頑張る！
身につけてほしい知識は、
今！あなたがブログを読んでる自体も
有酸素運動なんです。


呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね？
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。

つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている有酸素運動で、
この消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。

それには2つの方法があります。

○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする

前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。


1日に50キロカロリーの消費のプラス程度。
計算上では2ヶ月で1キロ痩せることが可能。

後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。

これらが目覚めるだけで、
1キロ筋肉量が増えた倍以上の
消費が可能となります。


つまり、月に1キロペースで
痩せていけるということ。
（もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。）

すでに持ってるのに、使われず損してる。
これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。

つらい運動を続ける！
つらい食事を続ける！
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。


長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。

ということで今日は体質の基礎
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ方法
セルフ骨盤リセットエクササイズの
ご紹介です。



「ヒップのストレッチ」

イスに座り背すじを伸ばします。


片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。

「足の付け根のエクササイズ」

イスに座り背すじを伸ばします。


片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。

「太もも前のストレッチ」

イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)


乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)

「背中のエクササイズ」

イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。


両手を真下に向かって伸ばします。

どれも１０秒キープ×３回
(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)
が目安です。

日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。


体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
これが整うだけでも、
日常での使われる筋肉は増えていきます。


嫌でも、有酸素運動を別時間にするより
消費カロリーは増えていきます。

ジムでも講座でも、取材でも収録でも、
「悩まなくて良いところに、
無駄に悩む時間を取られている。」
話を山のように聞きます。

頑張りで消耗するのではなく、
元々持ってるんだから、使おうよ！
と声を大にして伝えたいこと。

あなたはあなたが思っているより
痩せられる体質なんです。
取り戻しましょう。

一部ですがあなたのお悩みが
少しでもなくなりますように。



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彼岸の前の「四十九日」

早くも1ヶ月半。
今日は午前に四十九日で実家へ。

あの時は慌ただしかったけど、
落ち着きを取り戻し日常に。

相変わらず大変そうな母。
毎日電話をしてましたが、
顔を合わせて話すこと安心。

まぁ、心を埋めることは
僕にはできるか分からないけど。

これからの生活や、
いろんな手続き変更、解約
これからの多兄妹での相続のことなど
そういうのは僕がやっておくから。
なるべく余計な負担は減らしてあげたい。

一番の不安と負担と悲しみを
持ってる人大切な人だから。

なるべく顔を出すようにはするし、
生活や面倒なことは引き受けるし、
だから安心して。

その上で、これからももっと。
嬉しい報告ができるように頑張るから！

午前しかいらなかったけど、
またお彼岸には帰ってきます。

先月よりはとても顔色も良くなってて安心。
何かあればいつでも言ってね！
また来週末に帰ってくるからね！