体重じゃなくて「下腹と脚が痩せない」あなたへ

本日も雑誌撮影と取材へ。
雑誌の方の企画は、早くも年末年始！


あなたもご存知の通り、
冬の時期にいきなり太る。わけではなく、
○夏のダイエット後のリバウンド
○秋の季節変化で増える食欲
それを経て、冬に溜め込みやすくなる。


だからそこ、その場でなんとかしよう！
と情報に踊らさせることなく
1年の周期に合わせて、
ダイエットに取り入れることが大切。

柔軟性の低下やホルモンからの食欲の変動。
基礎代謝、年々の筋肉量の低下。
知っていれば損をしないで済む。


逆に、それがないと
体重は無理くりなんとかなる！
でも、思うように体型が変わらない。
と悩み続けてしまいます。

ということで、今週９社の取材で頂いた
質疑応答の内容をまとめ、
そこで多かった悩みの解消方法です。

「痩せても下腹と脚が変わらない」


現状で最も多かったのがこの悩み。

努力と頑張りで体重は減った！、、が、、
周りからの反応では
「痩せすぎじゃない！？」
「体調悪いの！？」
「忙しそうだね、心配。」

‥‥頬、上半身だけげっそり。。


逆に服を着てると見えない部分。
○下腹はプヨプヨ
○腰にはつまめる脂肪
○ヒップは境なくダラリ

‥‥これまでの頑張りは何だったの。。
と愕然としてしまいます。

でも、初めて会う人、たまに会う人に
褒めてもらえることも無くはない！

もう少しだ。。

○バランスをとる為に上半身の筋トレ
○脂肪を落とす為に有酸素運動

‥‥上半身が筋感でゴツゴツ。
より鎖骨、肋骨周りの脂肪が落ちる。

ここで立ち直れなくなります。


懸命に頑張る女性は、
ここまで追い込まれてしまいます。

ダイエットして痩せる→キレイになる！
過程、結果。自分が一番嬉しいし、
認められる、褒められる、喜ばれる！

のはずが、→ただげっそりする
過程結果は台無し。自分が一番辛い、
心配される、慰められる、けなされる、


なぜこうなってしまうのか？？？


こんな感情に悩まされているあなたへ
ここからは知識で解決しましょう。


○顔、上半身げっそりタイプ
→元々冷え性や低血圧が多く、
基礎体温が低い。＝全身の筋肉量が少ない。

このタイプはダイエットで、脂肪ともに
姿勢を伸ばす筋肉が減りやすい傾向
（肩甲骨周り、お腹、太もも）

体脂肪は全体的に減る性質があるので
綺麗に痩せている反面、
姿勢を保つ身体の大きな筋肉の低下により
○全身の代謝速度、血流の低下し
お腹周り、下半身が圧倒的にむくむ
○バストが落ち、くびれも作られない。
ヒップが落ちる。

ここがダイエット後に得られる体型。

そして「もう少しだ。。」
と上半身の筋トレ、有酸素運動に励むと
○皮下脂肪が薄いので筋肉が目立ち過ぎる
○重心が低いので脚に負担がかかり過ぎる

げっそりして、肩周りは筋感、
足はむくみと筋肉でパンパン。
の体型に落ち着いてしまいます。


開始前なら
○肩甲骨が中部、下部のエクササイズ
○肋骨位置を引き上げるエクササイズ
○骨盤の傾きを整える
だけすれば、まず綺麗に痩せますが、

「そんなこと今言われても遅い、、」

今日は、そんな現場にいるあなたの為に。
その場しのぎにならない
根本から体質を変える痩せ方です。

「体型リセットのステップ」
1、まず太もも裏の筋力とヒップの柔軟性
→姿勢筋、身体を伸ばす筋肉の減少で、
重心位置が低くなっています。
歩くだけ、立ってるだけでも脚はパンパン。

まずはこれを改善することで、
その筋肉に直接繋がる
骨盤の傾きまでも一緒に整います。

脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす


前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。

片側ずつ行うことで、
日常の歩行に類似させ
その後の日常から無意識で使える形に。


2.肩甲骨ー肋骨の位置変え
→これらは姿勢筋の低下により
肩甲骨は上と外、肋骨は下へ低下し
猫背ー巻き肩が定着します。

イスに座り片手にダンベルを持ちます。


肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。

肩甲骨が下がり、肋骨が上がります。
こちらも同様に日常の多い動きに類似。


3.繋げるまとめの姿勢エクササイズ
→1と2は言わば、まだ点と点。
部分的な運動に過ぎません。
これを日常で使えるよう線でつなぐ。
（1.2は片側ずつで日常の歩行に類似、
3では体幹姿勢の維持に類似させる為、
両側を同時に行います。）

両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。


両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。

大きな姿勢筋＋肩甲骨肋骨＋太もも裏ヒップ
が連動して働くようになります。


このように、もうどうにもならない、、
最悪な状況であっても、
正しくリセットすれば
比較的容易に戻せます。

何度も言ってますが、
まず今やってみる！
全くの時間もリスクもありません。

だって、今そんな状況にあるなら、
逆に言うと、
本来は綺麗に痩せていたはずなんですから。

あなたは綺麗に痩せる方法が出来た。
これで今の体型からリセットすれば、
間違いなく綺麗で華奢な体型になります。


失敗なんてしてないです。
成功してるのに、
過去のダイエットでの
省エネ体質や姿勢の癖が染み付いているから
ちゃんと身体に現れないだけ。

だったら戻せば良いだけなんですね。
是非お試しください！



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「３度目のお願い」

毎月毎月思ってる。
先日も書きましたが、
思い切ってあらためて「お願い」

断るのが辛い。
誤解されても全然いい。

7月末も8月末も、
月の中旬から後半にかけて
講座やパーソナルを断ざるおえなくなる。

講師、トレーナーの数や
店舗の数が足りない僕の責任なので、
こういうのも単なる自己責任ですが。。

目の前に、やっとの決意で
相談してくれたのに、
それを無下にしている気がして
自己嫌悪に陥る。

せっかくの願いが叶わない。

だから「あなたにお願いがあります。」

もし、「いつかは受けてみたい！」
と思っているなら、
この機に、ご自身をご優先させてください。

断りたくないし、
ご連絡をもらえれば、
全責任を持って悩みを解消します。
絶対に。

基本的に、余裕ができる利益は
全て還元していくつもりです。

でもそれがいつでもできるか？
というと、
あなたのタイミングに合う保証はできない。

だから「あなたにお願いです。」

今、これから体型の悩みに向き合いたい！
と思っている時期なら、
今がそのタイミング！と思って
是非ご受講ください。

冒頭の通り、これからおそらく
お断りしてしまう事態になります。

興味がない方へは、
こんなことを言ってすみません。
読んでくれてありがとうございます。

明日からきちんとまた、
ダイエット知識をお伝えして恩返しします。

でも、もし今。
新しい季節に「今がタイミングかな。」
と思っているなら、
是非この機会にお問い合わせください。

目の前に見た。真摯な体型の悩み。
毎月毎月思っています。
物理的に受けられないけど、
本心は断りたくない。

だから優先させてください。
あなたの悩みに。今。

僕らが必ずあなたの役に立ちます。
あなたの自由ですが、
少しでも必要と思ってもらえれば
是非お待ちしております。

佐久間