目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを 食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日「新年早々、珍しい鳥に遭遇！＼(◎o◎)／！」のコラムでお伝えしたゴイサギさん。 世界中の野鳥を、まるで別次元の世界で撮影されているのではないかと思わせる、鳥博士の様な写真家のfeathercollectorさんというブログ主の方が、   この鳥ですが、ゴイサギの幼鳥です。 「五位鷺」の名のとおり、成鳥は平安時代の貴族のような烏帽子を被ったような飾り羽根が頭にあります。 ペンギンみた...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コンビニ、スーパーで裏表記を見る。レストラン、飲み屋で写真とともに見るカロリー表記おおよそこれくらいのカロリー。と把握し食べる時、太ったり痩せたり繰り返しているあなたへ。表表記、裏表記のカロリー食べ物のカロリーは〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし食べ物のカロリーには裏があり［食べ物は消化される段...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新たな芸能事務所との提携でパーソナルトレーニング開始！大有名な方々に御礼を受けて広まるより「これから自己実現のために頑張りたい！」という夢を実現させるために体型をサポートすること。それがパーソナルトレーナーとして 立ち上がった時からの夢。今年はもっと貢献します。さてさて、今日の話でもよく頂いた「年末年始の食べ過ぎ」食べ過ぎた後に脂肪になり定着するには約7日〜10日かかります。〇たくさん食べたのに太...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新たな芸能事務所との提携でパーソナルトレーニング開始！大有名な方々に御礼を受けて広まるより「これから自己実現のために頑張りたい！」という夢を実現させるために体型をサポートすること。それがパーソナルトレーナーとして 立ち上がった時からの夢。今年はもっと貢献します。さてさて、今日の話でもよく頂いた「年末年始の食べ過ぎ」食べ過ぎた後に脂肪になり定着するには約7日〜10日かかります。〇たくさん食べたのに太...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

デートの約束だけして何をするかは当日会ってから場面で決める…良くあることだと思います。 何をするのかどこに行くのか中々決まらない…会う度にいつもノープランの相手をあなたはどう思いますか？ 会いたいという気持ちは分かりますが、多少の期待外れ感は否めませんよね。 デートの度に毎度同じ質問をされることを負担に感じる人も居ます。 デートに誘った方がプランを考えるのが一般的だと思いますが、誘われ...（続きを読む）

芭蕉先生

（離婚アドバイザー）

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座 について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座 について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日・今日は季節が戻ったかのような気温… 身体がついていかないです(-_-;) 今インフルエンザやノロウイルス等、体調崩される方が最近は多いみたいですね(;_;) 手洗いうがい・マスクを付けるなどの自分自身で予防出来る事は、 しっかり行っていきましょうね(^^)/♪ さて、この時期から乾燥してくると、唇の荒れ、口内炎や口角炎など口元のトラブルも多くあると思います。 原因...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

それでは前回の続き、今度はロマンチストさんのパフォーマンスの感想へ♫ (^^✿   名古屋ご出身という、彼等のパフォーマンス全体から私が感じたのは、「やっと健康的なバンドが登場した～♫」でした。(笑) (^^;;   これは私が感じている事ですが、ロック音楽の世界というのは、反社会的なものがエネルギーになって創られる作品が多い印象で、その根底に在るのは「何かへの怒り」である事が多い。 ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

きれいに痩せるための食事法は、ダイエットの永遠のテーマ。ここ数年、炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」がブームですが、一方で脂っこい食べ物をとらない「脂質制限ダイエット」の話題もよく耳にします。一体どちらの方法が短期間で確実に痩せられるのか？糖質制限ダイエットの仕組み糖質制限ダイエットの特徴は、短期間で大幅に体重が減ることです。体重が減る理由のひとつは、血糖値が上がらなくなること。炭水化物をとる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は七五三でした 昨日は仕事の移動中の車でも 七五三の姿を見ませんでした やはり日曜日にされた方が多いからでしょうね 大安でお天気も良かったですから 日曜日も銀座のお茶室にこもっていましたので 可愛い着物姿見なかったなぁ〜〜 ちょっと残念でした 七五三は冠婚葬祭の「冠」にあたります 人生の節目の行事です 冠の人生の節目には成長に伴う祝い事と  社会との接点におけるお祝い事...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

●　浮気・離婚を避けるには、やる気を追い出すこと～夫婦円満カウンセリング こんにちは、中村はるみです。 今日は7：30に家を出ます。 加賀市の講演会のため前泊です。 今回の加賀市の予算は、人権のほうから出ます。 私の強みは柔らかさ・敷居の低さ・実践的。 この3点ですから、堅苦しさ抜きの講演会です。 「早くやりない」 「これをしなさい」 「これがただしい」 「どうして、できないの」...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

急に寒くなりましたが、体調など崩されていませんか？？ 今週は口臭と舌のお掃除の仕方についてお話ししたいと思います。 口臭の原因はほとんどお口の中にあります。お口の粘膜は皮膚の垢と同じように、細胞が剥がれ落ちて、舌に白く溜まり腐敗します。これが舌(ぜっ)苔(たい)です。舌苔は最大の口臭源で、口臭の6割が舌苔から発生します。 4週間流動食だけ食べた人は舌全体に舌苔が厚く溜まります。つまり、食事を歯...（続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨日は2016年秋 TO-RUがこの秋一押しの ラッキーカラー ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「グリーン」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ について、お伝えさせていただきました。 そして、今日は引き続きこの秋オススメの ---------------------...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

10月に入りましたが、雨が多いですね(T_T) この時期、運動会のお話しも多く聞きますが、雨だとなかなか出来ないですね… 今年は晴れの日が少ないようで、今週は晴れ予報多いですが、早くスッキリな秋晴れになってほしいものですね☆     さて、この時期から乾燥してくると、唇の荒れ、口内炎や口角炎など口元のトラブルも多くあると思います。 原因は、様々ではありますが、その中でも圧倒的にビタ...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

今回は、ＯＳＨＯという神秘家の方の奥深いメッセージ特集をお届け致します♫ (^^✿   何年前だったでしょうか、私は一時ＯＳＨＯの本が大好きで読み漁った時期がありました。 その私とＯＳＨＯの本との出会いには、とってもとっても不思議なエピソードがあるのですが、それは後ほどお話しさせて頂く事に致しまして…。 まずはＯＳＨＯの感動的なメッセージをご覧下さいませ♫ ☆_(_☆_)_☆   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

○1500kcal以上食べても痩せる法則体脂肪を減らす基本は消費カロリー＞摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g→9kcalしかし！食べ物のカロリーには裏があるのです‥［食べ物は消化される段階で 約10％のエネルギーを熱として消費し...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は歯と糖尿病の関係性についてお話しします(°_°) 糖尿病は放っておくと危険な事はご存知だと思います。 糖尿病になると、食べ物を食べて取り込んだ糖分を上手く組織に運べず、組織がエネルギー不足になり、その結果身体を衰弱にしていきます。 結果、病気になりやすく、病気になったら治りにくくなってしまいます。 糖尿病と歯科の関係は、 糖尿病は歯周病になりやすく歯周病になると糖尿病になりやすく...（続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

秋分の七十二候 ブログのバージョンアップでしょうか 昨日が少し変わりましたね 一度「投稿する」を押してしまうと戻れなくなってしまったのですね 絵文字も変わりました 昨日の「秋分」の七十二候を書きそびれました 初候（9/２２〜2７）雷声を収む 行きあいの空の話を前に書きましたが 夏のもくもくとした入道雲と秋の鰯雲が両方見えていましたね この時期になると次第に入道雲は形...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 いま、短期...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

●便秘の種類と原因 実は便秘と一口に言っても、種類がたくさんあります。 その種類ごとの原因があるので、正直なところ 皆さんの状態などを見てみないと正確な解消法をお伝えすることができません。 しかし便秘は美容にとって非常に多くの悪いことをもたらしてしまい 解消することができれば、ダイエットにもお肌にも好影響を及ぼすのです。 では早速どのような種類があり、どのような原...（続きを読む）

香月 杏奈

（パーソナルスタイリスト）

９日は「重陽」「菊の節句」でした 二十四節気や節句は中国から伝わったものに 日本の文化と重ねて行事として執り行われて来ました 中国では奇数は陽です ９と９が重なるのは陽の最高の数字が重なる 最高におめでたい日なのです この日は長寿を祈る日でもあります 季節も昔は旧暦でしたので１ヶ月ほど遅いですね ちょうど菊の花がきれいに咲く頃です 菊の成分は長寿に効果があるとされ ...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

前回のコラムとは打って変わり、今回は前々回のコラム「人間のやる事とは思えないTPPを推し進めるアメリカの植民地「日本」という国の狂気」に関連したメッセージをお届け致します。 ☆_(_☆_)_☆    この世界を牛耳っている、決して姿を見せる事のない隠れた支配者達が操る、この世の国々を支配する王族・皇族・政治家を始めとする人間達の中には、国際的なタッグを組んで、信じられない様な邪悪な事をする者...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  お盆前に帰ってきた息子。友達と旅行に行くのに、朝早いから自宅から行くと帰宅した息子。 帰ってきたのが夜遅かったので、また帰ってきてそれから３日間居ました。 お盆も寝続けていたけど、また今回も冬眠しているかのように寝続けていました。 仕事から昼過ぎに帰...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）