運動について

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現時点で変化が持続して出ていれば続けても問題ないでしょう。

変化が止まっているなら、内容の見直しが必要です。
運動は1分を超える時点で有酸素運動になります。

有酸素運動は脂肪を減らす反面、脂肪の焼却炉である筋肉も減らしてしまいます。
すると、段々と脂肪を燃やせない体質へと変わってしまいます。

今の運動と別に筋肉(基礎代謝)を増やすエクササイズも取り入れると良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

こんにちは。初めまして。
ボディメイク＆ダイエット専門スタジオ『BEAUTY & STRENGTH表参道』代表パーソナルトレーナーの浅野と申します。

この度はご質問頂き誠にありがとうございます。ダイエットクラブ様のご質問に、私の観点からお答えさせて頂きます。

頑張っていますね！ とてもスタミナついた良い証拠ですね！
せっかくここまで頑張られたので是非継続して下さい！


少し効果を上げる為に一点だけアドバイスさせていただきます。
おそらく有酸素系のエクササイズかと思われますので、その前に『筋力トレーニング』を行うようにしてみて下さい。【筋力トレーニング⇒有酸素運動】の順番に行うと、脂肪が燃えやすくなり、また燃え始めるまでの時間が短くなりますのでダイエットにはとても効果的です。

１５〜２０分ほどのお時間で構いません。【胸、背中、脚】などの大きな筋肉を鍛えるとより効果的です。全身鍛えても構いませんし、一つの部位を集中して鍛えても構いません。細かい方法に関しては割愛させて頂きますが、自宅で可能な方法を調べ【筋力トレーニング⇒有酸素運動】を念頭に、継続してみて下さい。

２つのプログラムを行えばそれだけ体力がつき、消費カロリーも当然多くなりますが、必ずしも【疲労度＝脂肪が燃えた量】ではないのが事実です。筋力トレーニングを組み合わせた場合は１つのプログラムだけでも良い可能性があり、また、その方が脂肪の燃える量が多い可能性もあります。

大変頑張られているので、マンネリ防止という意味でも今後は少し方法をひねって継続してみて下さい！

ご不明な点、または追加でご質問が御座いましたたらお気軽にご返信下さい。
私のコラムやブログも是非ご参照下さい。応援しております！！

ブログURL : http://ameblo.jp/hiroki-asano/