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- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
Ｑ： 背中のこりと眠気には関係があるのでしょうか？
ここ数年眠気と格闘する毎日を送っています。朝起きても眠い、授業中も眠い、夜も眠い、いつも眠いのです。
そして、同じくここ数年、背中（肩甲骨の下あたりから背骨の周り）のコリとも闘っています。親が整体の仕事をしているのでたまに背中をゴリゴリやってもらってはいるのですが、それだけでは全く変わらず、非常に不快です。
そこで気になったのですが、やはり背中がこっていることと、特に日中の眠気がひどいことはなにか関係があるのでしょうか？血液の流れが悪くなっていそうな予感はするのですが・・・。
ちなみに、自分は校内での役職もあり、基本的に勉強していたりするとき以外は大抵パソコンをやっています。運動はつい最近まで野球部でやっていましたが、引退しました。現役中も背中のこりと眠気は変わらずにあり、今もたまにキャッチボール程度はしています。
受験も迫ってきていて、これ以上睡眠学習をしていると成績にも響くのですが・・・。
有識の方の知恵をぜひ貸していただきたいと思います。
それから、背中のこりを解消、予防する方法もありましたらご教授願います。
この質問は、活躍中のチエリアンに回答をリクエストしました。
ベストアンサーに選ばれたＭｙ回答
ご質問の背中のこりと眠気との関係性はあります。まず、ＰＣ作業の影響が大きいと思います。背中がこる＝眼精疲労、首肩の凝りも伴い、ＰＣをタイピングするときに、猫背になるので、背中が張ります。当然、眼精疲労や首のこりなどは、リラックスできていないので、交感神経優位の状態で、睡眠をとっていることになります。当然、眠りが浅く、睡眠の質の確保ができていないので、日中の眠気が発現します。
適時、腰から上の上半身のストレッチをすることが大切です。ついつい、集中してしまい、同じ猫背の姿勢で数時間過ごすと、体のバランスが崩れます。
入浴で１日の疲労をとることを勧めます。３８－４０度、２０－３０分の入浴後、背中を意識したストレッチをすると、血流がさらによくなり、リラックス度が高まるので、睡眠改善にもなります。副交感神経への切り替えですね。
座った時の、姿勢を意識するだけでも、背中のこりは、変わってくると思います。ぜひ、こまめにストレッチを入れながら、ＰＣ作業をしてください。
質問した人からのコメント
- 今まで自分が疑問に思っていたことが完全に解消したので、ベストアンサーにさせていただきました。
今後もアドバイスを元に、色々と試してみようと思います。
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