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閲覧数順　2024年04月19日更新

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有酸素運動はダラダラがオススメ！★“美脳”ヨガ部★

美脳 2012-10-01 23:08

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。

筋力トレーニングは、とにかく、

短時間で集中的に行うことが、アンチエイジングには効果的です。

なぜなら、その方が、成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。

同じだけのトレーニング量なら、短時間で終わらせた方が脳の特性上、成長ホルモンの分泌がより促せます。

これとは対照的に、

有酸素運動は、ダラダラがオススメです。

それは、ダイエットや、認知予防、抗ストレスには、心拍数が1分間に90-110回の運動強度が効果的だからです。

これは、普通に会話ができる運動強度です。

特に脂肪燃焼に関しては、会話ができない息が上がるレベルでは、

脂肪ではなく、糖質がメインで燃えてしまいますから注意が必要といえます。

それでも、朝、街を歩いていますと、息を切らしながら早歩きでウォーキングされている方が多いですね…

もちろん、スタミナアップには、息が上がるレベルでのウォ－キングがいいのですが…

皆様は、スタミナアップが目的でしょうか？

本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。

東京都　港区　田町　美脳ヨガサロン『サイバーヨガ・スタジオ』辻でした。

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