- 辻 良史
- 筑波大学発ベンチャー(株)サイバー・ヨガ研究所 代表取締役
- 東京都
- 博士(体育科学)
田町で更年期ストレス解消!アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。
本当に体型を改善するには、やはり3ヶ月かかります。
運動を開始して、腕が少し引き締まったりする感覚に陥りますが、
筋繊維が肥大しているのではなく、一時的な炎症反応として腫れているだけです。
重いものが短期間の間で、持ち上がりやすくなったりするのも、
脳の興奮レベルが上がっていることと、その重いものを持ち上げる動作がうまくなったことが原因です。
これを脳の学習効果といいます。
実際に、筋肉が肥大して、体が引き締まってくるのは、1ヶ月後です。
その後に、内臓脂肪が減っていき、その次に、皮下脂肪が減っていきます。
内臓脂肪は落ちにくいイメージがありますが、体の内側にありますので、一番先にエネルギーとして使われていきます。
実際は、外側の皮下脂肪の方が痩せにくいのです。
ですので、見た目が変わるのには、3ヶ月ほどかかるわけです。
もっともこれに食事制限を加えれば、見た目は1ヶ月でもかなり変わってきます。
理由があって、見た目を短期間の内に改善させる必要がある方は、
ビタミンやミネラル摂取に注意しつつ、糖質と脂質の割合を減らし、たんぱく質の摂取量を増やしてみてください。
体が引き締まってくるのが実感できると思います。
本日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。
東京都 港区 田町 美脳ヨガサロン『サイバーヨガ・スタジオ』辻でした。
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