- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
対象:心の病気・カウンセリング
◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、職場の人間関係ストレス軽減に役立たせてほしいという思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。
◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、コーチングの質問力も必要と考えています。
一つだけ読者の皆様にお願いがあります。
「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」
そこから、見える風景が変わります。
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今回は、「 ベイビーステップ 」 です。
◆ 大抵の目標の失敗は、遠くに置きすぎている点にあります。
高すぎる目標や課題を与えると、挫折という転ばせ方をさせてしまいます。
目標の設定は、高くてもいいのですが、実行レベルの目標は、できるだけ小さな・低いものに
することです。その達成感の積み重ねにより、人は大きな目標を成し遂げます。
これを、ベイビーステップといいます。 高齢者での上がれる階段のイメージです。
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