睡眠専門家のストレス軽減法　４０　ストレッチ

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。　　ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 

　私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

　特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングとして、職場の人間関係ストレス軽減に役立たせてほしいという思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、コーチングの質問力も必要と考えています。

 一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

 「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　そこから、見える風景が変わります。

 
***************************************************************

今回は、「　ストレッチ　」　です。

 　◆　この言葉は、目標の設定の時に、意識しなければいけないキーワードです。

　　目標設定する際に、ジャンプしても届かないような目標だとするならば、

　　それは無意味な設定です。　

　　逆に、あまり楽すぎてもだめです。

　　そのころ合い＝背伸びをすれば届くくらいの水準に目標を設定することを

　　「ストレッチ」といいます。

　　達成感を感じさせながら、徐々に、ハードルを上げていく、ここは、管理職のみなさんの

　　腕のみせどころ・・・・・です（＾＾）