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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさま、こんにちは。
お元気ですか？
日常生活の中で、
膝を曲げる回数を数えたことがありますか？
結構、たくさん曲げている方が多いのではないでしょうか？
膝を曲げることによって太ももの後ろの筋肉が縮みます。
体の中で硬くなりやすい筋肉はいくつかありますが、
太ももの後ろが一番硬くなりやすいかもしれません。
太ももの後ろの筋肉が慢性的に硬くなってしまう、
歩くときの歩幅も狭くなって活動量も減少してしまいます。
お風呂上りに気持ちのいい範囲内で、
太ももの後ろをストレッチしてあげましょう。
できれば毎日３０秒！
筋肉を本来の長さに戻すのです！
チェアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる！
http://www.chairobics.co.jp
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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