- 岡田 百合香
- ライフビタミン研究所 ライフメンタルコンサルタント
- 心理カウンセラー
対象:企業メンタルヘルス
- 藍色 シアン
- (メンタルヘルスコンサルタント)
- 藍色 シアン
- (メンタルヘルスコンサルタント)
マイナスのネガティブな「思考」があったときに、
プラスへ転換する。
これって、まずは「自分の気持ち、感情」に気づかないと変えようがありません。
今、自分はいや~な、不快な、マイナスの気分だ!と。
もちろん、人によって、状態によっては、
身体から「胃が最近痛いな~」「なんとなく調子が悪いな~」と
または、行動から「やる気がでないな~」「テキパキと仕事ができないな~」など。
入口はいろいろですが、
でも、自分の感情に気づくことがやはり、大切です。
いや~な、不快な気分だったら、
次に自分はどんなことを考えているのか、頭の中でどんなセリフをつぶやいているのか
そんなことを確認してみるといいんです。
私は、いや~なマイナス気分に気づくと、
「あっ、またこんなこと考えている!」と思考を変えていくようにしています。
そうしないと、
いつの間にか、マイナスのスパイラルに巻き込まれて、
落ちていってしまう人もいるでしょう。
深く落ちると抜け出すのが大変です。
だから、深く落ちる前に、
たとえば、「あっ、今気分がマイナスだ。また自分を責めること考えているな」とかって、
自分で気づいて、マイナスからプラスへ変えていくことができると
ラクなんですね。
「思考の枠」をはずす訓練です♪
ついでに、色でもハッピーに思考を変換!!
「カラーセラピーでセルフハピネス♪」
http://www.nextworks.co.jp/human_seminar/color_therapy.html
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