「減りやすいウエスト、一向に減らない下半身」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


痩せ始め、肋骨付近にくびれができる！
実感もしやすい部位で、よし！
と期待するけど、、
そこ以外が減らない、、

痩せるほどに、
下半身と上半身に差がついていくあなたへ。



減りやすいウエスト、減り辛い下半身
ダイエットの初めに減るのは、
余分な水分や体脂肪。
お腹、体重やサイズが減り始め、
とても良い出だしに思えても
そこ以外に痩せない。。


実はこの時、下半身の体脂肪も
同様に減っていることが多い。
（体脂肪は全体的に増減する性質）

しかしながら、下半身には
体脂肪よりも筋肉量が多く、
ここが減らないことが
ウエストと下半身に延々と差を作る
原因となります。





上下の差を作る下半身の筋肉量
○身体の筋肉の70%は下半身にあること
○基礎代謝は筋肉量に比例すること
ダイエットの効率を考えると、
下半身の筋肉が多いことが良いこと。


しかしながら、
それだけにウエスト部の体脂肪は
目に見えて変われど、
筋肉量がゆえに下半身に悩む、、

特に太ももの外側、脚の付け根等の太さが
ウエストとの差となり、
あなたのダイエットに
疑問を作ってしまいます。





ウエストに下半身を追いつかせるために
このアンバランスを整えるには
ダイエット時に過度にかかる
下半身の負担を減らすこと。


ダイエット時は必ず消費〉摂取
のバランスになります。
○使う筋肉は維持される
○使わない筋肉は減っていく
の筋肉の性質からも、
日常や運動で使う下半身は残り、
ほぼ使わない背中周り、体幹部分は
優先的に減っていくことで
体型のアンバランスを作ってしまいます。

なら！上半身を鍛えよう！
では全体マッチョに向かうばかり。
よりも、脚の負担を減らすこと。
ここに焦点を当てると
痩せる→脚が細くなる、華奢になる！
を叶えていくことができます。
「
膝立ちの姿勢、
ヒップにキュッと力を入れます。

両手に500mlのペットボトルを
一つずつ持ちます。

肘を支点にして
前後に同じ角度ずつ腕を振ります。
早くても遅くても大丈夫です。
一定のリズムで1分間振りましょう。

○膝立ちで腕を振る
→ヒップ横ー肋骨周り、肩甲骨周りの
普段使わない体幹部分が刺激されます。

日常で最も多い動作である
歩く立つ時に、これらの部分が使われ
下半身自体にかかる負担が軽減されます。

また、各運動でも同様に
下半身よりもこれらの体幹部分が使われ
上下のアンバランスが解消されていきます。

痩せることをそのまま喜ぶために
必要なバランスのとり方。
痩せ方にアンバランスを感じるあなたは
取り入れてみましょう。


ウエストは痩せる実感があるのに、
下半身は全く変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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