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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
汗をかくことと、ダイエットの関係
汗をかく＝体重が減る
と言えますが、
汗をかく＝体脂肪が減る
ではありません
物理学的に汗をかくことは
［代謝によって
体内で作られたエネルギーが
消費されずに余った時に出てくる。］
解説します！
運動によって汗をかくこと
例）体重40kgの女性が
5kmランニングするときに必要なエネルギー
•40kgの重さが5km移動する為のエネルギー
×基礎代謝（わかりやすく筋肉量）
体の熱産生の60％は筋肉です
よって
同じ重さが同じ距離を移動するとき
筋肉量が多いほうが
多くの熱を作り出して（汗をかき）
脂肪を燃やしていくのです。
サウナ、岩盤浴、猛暑で汗をかくこと
外部の温度、湿度に
対抗して体は体温を保つ働きをします。
90℃のサウナに入ったら体温も90℃にあがる
‥‥なんてことになったらまずいですよね？‥‥
これは
外部温度による体温調節です。
汗腺を広げて、皮膚を冷やすために
汗をかいているだけです。
体脂肪が減る理由はどこにもありません
また筋肉の70％は水分
サウナなどで大量に汗をかくことを続けると、
筋肉量低下（基礎代謝量の低下）
＝太りやすくなります
体脂肪（体重）が減らない‥‥は、
必ず原因がある
極端に言うと
一滴も汗をかかなくても
全く走らなくても
体脂肪を減らす為の
適切な化学反応さえ起こせば体脂肪は減っていきます。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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