標準体重なのに「骨盤太り体型」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

林田 玲子
(ダイエットカウンセラー)
大園 エリカ
(クラシックバレエ教師・振付家)

閲覧数順 2017年12月15日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

標準体重なのに「骨盤太り体型」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


身長に対して体重や体脂肪率は標準!
普通の体型のはずなのに、
腰まわりだけゴツい、、

骨盤が大きい?骨格が大きい?骨が太い?
ほとんどの場合は
股関節周りの筋肉と脂肪の偏りが原因です。



腰まわりだけゴツい体型の特徴
痩せても腰上、ウエストに脂肪が残り
ヒップ、外ももが四角くゴツい。


多くの場合、骨盤が後傾し
背骨の捻り、股関節の外への開きに
柔軟性の制限があります。

腰痛であったり、股関節が開かない、
と実感がある場合につきやすく、
痩せても常に悩み続ける部位とも言えます。





腰まわりだけゴツい、と悩む原因
体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向からも柔軟性のクセにより
腰まわりだけが残ってしまう。


痩せても変わらないので、
骨盤がデカい、と感じてしまい
開いた骨盤を閉じる、
骨盤矯正等を試す傾向があるも、
それでも変わらず、
痩せない体質、と悩んでしまいます。。

ここには根本となる骨盤周りの
柔軟性のクセを取り除くことが必要。
偏りをなくせば、
体脂肪の性質である「全体的に増減する
体質へと戻り、痩せれば腰も痩せる
ように変わります。





腰から痩せる体質リセット
得られる感覚としては「腰から痩せる!
今まで不自然に痩せなかった部分が
自然な痩せ方をするので、
腰から痩せているように感じる。


クセというのは意識的に変えるものではなく
無意識の中で無くすもの。
特に背骨や股関節は日常で
常に動いていることからも
無意識下に動きを変えることが効果的です。

腰から痩せる体質リセット方法


丸めたタオルやボールを
膝裏に入れます。


片方の足を前に持ち上げます。


後ろに振ります。
15往復目安に行い
反対も同様に繰り返しましょう。

膝裏に挟み、脚を前後に振る
→骨盤後傾はヒップの硬さにより
脚の付け根の筋力が少なくなります。

太もも裏ーヒップに力が入るこの形では
脚の付け根が働きやすくなります。

また、脚の付け根の筋肉は背骨に付くため
脚の付け根が大きく動くほど、
連動してねじれる動きが大きくなります。

骨盤太りする原因の柔軟性バランスが整い
腰周りから痩せる体質
変わっていくでしょう。


痩せても残る腰まわり。
なのに太るのは腰まわりから。。

なあなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

「体型カバーより、実質の脚痩せ」叶える4つの法則 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/24 15:00)

夏のダメージは「膝、太もも外に出る」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/23 15:00)

鎖骨で決まる!「体重よりも細い印象」3つの法則 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/22 12:00)

35歳から「痩せる=下半身痩せ」にならない原因 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/19 16:00)

標準体重なのに「骨盤太り体型」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/17 18:00)