使いすぎている部位の負担をなくすこと。 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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使いすぎている部位の負担をなくすこと。

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ポイントとしては、
使いすぎている部位の負担をなくすこと。

これは、逆に使われない部位の働きを高め、
トータルして日常で使う筋肉の数が
増える
ことになります。


その使いすぎの負担を減らすためには
筋肉の力の出力を減らしてしまうこと
有効になります。

太もものストレッチ

脚を伸ばして座り


片方の膝をヒップの横の辺りへ
折り曲げます。

腰のストレッチ

仰向けの姿勢から


両膝の裏を掴み
膝を胸に近づけます。

ヒップのストレッチ

両膝を立て状態から

片方の脚を反対脚の上に
浅めにかけ、上体を前屈していきます。


ジーっと伸ばすストレッチ
→30秒以上筋肉を伸ばすと、
その筋肉の筋力は減少していきます。

その分を他の使われない部位が
サポートする
形となり、結果として
全体の消費カロリーがアップ
腰の負担の軽減
となります。

デメリットとしては、
伸ばしすぎた部位は筋力が低下
消費カロリーも低下するので、
ピンポイントにこの3点だけ
じーっと伸ばすようにしたいところ。

目的はあくまで治療ではなく、
体型、姿勢によって
負担がかかっている腰をケアしつつ
体重を減らし、体型も変えていくこと。


一つずつ行ったないると
時間がどれだけあっても変わりません。
もちろんそれを進めていく上でも
安全が第一。

だからこそ、トレーナーの知識や技術が
非常に大切になってきます。

運動して余計に痛くなった、
逆に体型が悪くなった、
運動、食事改善する前の方が良かった、


これだけ
個人ジムやトレーナーが増えてくると
そんな思いをしている女性も
相対して増えてしまう。


同じトレーナーの立場からしても
これほど辛いことはありません。。

今日の内容も
一つでもお役に立てていれば幸いです。

腰痛と体型にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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