ここでダイエットをどう取り入れるのか? - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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ここでダイエットをどう取り入れるのか?

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ここでダイエットをどう取り入れるのか?
が続く6.7.8月の夏に
キレイに痩せられているか?
の大きな境目となります。


夏だから!ではなく、
嫌でも薄着になり
体型が露わになること。

年齢も何も関係なく
キレイな体型でいたい!
と思うのは当然の心理になります。


ではこの春特有のサイクルを
どうすり抜けていくのか???
ここには2つのポイントがあります。


口に食べ物を運ぶ回数を増やす
→一見良くなさそうな、
ながら食べが有効になるのが今の時期。

時間がない、食に関心が出ない時間帯ほど
一口!と摂っておくと
体内は栄養と水分で潤い、
後の過度な食欲、眠気が
解消されやすくなります。


自律神経切り替わりの16時〜19時に
しっかりタンパク質を摂る

→交感神経ピークからリラックス神経に
切り替わるタイミングでは、
一気に食欲に変わることが多くなります。


ここであまり血糖値を動かしたり、
逆に食べなかったりすると、
22時以降の食欲ホルモンが増大し
暴食して寝る、、
が完成します。

体重1キロ辺り、0.5gのタンパク質
(50キロなら25グラム)
を目安に摂ることで、
切り替わりのサイクルを
穏やかに繋ぐ
ことができます。

現実的に出来る出来ないよりも
知っているか知らないか。
ここが大きく影響してきます。


知っていれば、あ!と思えるし、
知らないとないも感じず日が過ぎます。

運動したり、食事制限したり、
毎年毎年、何年も繰り返しても
結果今年も同じように悩んでいる、、

ジム経営としては
来てくれるのは嬉しい事なのですが、
もったいないよなぁ。
と感じることもあります。

知っていれば回避できる
体重増加の理由。

まずこれを知っておくだけでも
時間もお金も自由に使えることが増えます。


もちろん、もうどうにもならない、、
のであればきちんと体型を変えます。

ジムの経営をしてるからと言って、
ジムに来ることがすべて!
とは思えないし、
そんな頭デッカチにだけは
なりたくなりません。。

趣旨が違う。
ジムに行くこと!が目的ではなく
痩せてキレイになり、
ワンサイズ下の洋服を着る
着れなかった洋服を着る
そして食事に行ったり、買い物したり
その先で感動したり、ワクワクしたり!
人生に感じる楽しみがドンドン増えていく!


ジムや施設でダイエット!というのは
そのための手段でしかありませんから。

そこへ導ける方法を、
いかに伝えていけるか?

そこにダイエット指導者の意味と
これからの社会に
貢献していける価値があります。


4-5月は食欲と眠気で体重が増えていく、、
とお悩みのあなたは
ダイエットする場所を探す前に
お試しください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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