隠せない「女性は見ている首のシワ！」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


40代を迎えると、急激に増える悩み。
首のシワが気になる。。

首の前、横から見たときのシワ。
同様に顎まわりのたるみにもなりやすい、
首元がゆるくなる洋服も敬遠しがちです。

今日はその原因と改善方法のご紹介です。



急増する首のシワ
首が前に出る、姿勢が悪くなる等
ざっくりこれらが原因かなぁ、
とイメージするも、改善策がわからない。


首回りにとても多いお悩みです。
まずは主原因として、
首が詰まるように肩を引き上げてしまう。

これをメインとして、
首が前へ出たり、猫背になったりと
合わさっていきます。
つまり、まず根本的な肩の引き上げを
改善することが必要となります。





無意識に引き上げられる肩
30歳を越える頃から、
姿勢を伸ばす、関節を伸ばすための筋肉は
急激に減少していきます。


これは肩甲骨を下げる、骨盤を立てる
機能が低下していくということ。

すると、肩甲骨が上に引き上げられ、
肩全体がすくむ、猫背姿勢が定着します。





首のシワ、顔のたるみをスッキリさせる！
肩が上がり、首が詰まると
関節の動きが少なくなることから
首回り、顎まわりに
脂肪が付きやすくなります。
このように首のシワ、顎のたるみが定着。


ここを改善するには、
肩、肩甲骨を下に下げる姿勢筋を使うこと。
眠っているこれらの筋肉を
目覚めさせて働かせるような視点が必要です。

「首のシワ、顔のたるみをスッキリさせる！」

あぐらの姿勢で座り。
両手の平を身体の後ろで組みます


真下に向かってピン！と伸ばします。
6秒キープし、10回繰り返します。
左右に５㎝くらいずつ
小刻みに軽く振ります。
10回続けましょう。

○あぐらで手を後ろへピンと伸ばす
肩甲骨を下げるための姿勢筋が働き
肩の引き下げる
肩ー胸の開く、肋骨を上げる動きが
同時に起こります。

また、あぐらで行うことで
不要な腰の反り等の代償動作が
出ずらく、ストレッチの効率が上がります。

○左右に軽く振る
→筋肉は伸び縮みがあるほど
熱を発生し、血流が上がります。
また、血流が上がると、
姿勢の縮こまりも
改善、定着しやすくなります。

その場しのぎのストレッチではなく
その後の保っていけるようになり、
首の永続的なシワ、顔のたるみを
解消していけるでしょう。

体型カバーできない首と顔のシワたるみ、
もうここはあきらめている、、
なあなたはご参考にしてください。



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