長い間の脂肪

脂肪がガチガチ！

長年の脂肪が硬くなる、、

痩せづらい。

え？

本当に信じてる？

まずありえません。

プラダのバッグが
30円になるくらいありえません。

それほどです。

体脂肪にやわらかいも硬いもない。

硬さ自体は一定。

その勘違いが無駄な時間を費やす。

脂肪を減らさない
柔らかくすること。

体脂肪は全体的に増減

そして、関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があります。

また、最終的に
筋肉によって燃焼されます。

1日の消費カロリーの
70％は基礎代謝。

その基礎代謝の約半分を
筋肉が担っています。

つまり、筋肉を増やすこと！

これだけが
脂肪の燃焼につながる唯一の方法です。

何年脂肪が溜まっている！

そんなものは関係ありません。

増えるか？減るか？

体はシンプル！

このどちらかだけです。

なぜ難しいと感じるのか？

答えはシンプル！

体脂肪を減らす方法をしていないから。

つまり、筋肉を増やしていないから。

また、日常的に使われない筋肉が多いから。

これらを引き出すことが効果的。

筋肉を増やすには筋トレ！

もちろん！

二の腕痩せだから二の腕！

というわけではない。

体の大きい筋肉に焦点を当てる。

つまり、
太ももや背中、ヒップを鍛えること。

これは代謝能力が高い。

せっかくやるから
より効率的に。

それが心情でしょう。

関節のバランスを整えておく。

体脂肪の傾向から
硬い部位をなくすことは痩せることに
バランスが作られます。

全体的に綺麗にやせる！

スクワットの頻度

週２回、1〜3セット目安。

これをベースにする。

基礎代謝と柔軟性が増えれば
ここだけ痩せない、、
がなくなります。

部分的な悩みは必ず原因がある！

それは意外にも身近にあるのかも！