褒められる肌人生！

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


幾度も、褒められたら嬉しい
「肌のこと」

潤い、キメ、張りなど
常に気を使う女性ほど
知っておきたい体型と顔の関係とは？



顔周りの代謝
古いものから新しいものへ入れ替わる
新陳代謝。

肌の代謝サイクルは
一般的に28日周期となります。

きちんとサイクルされていれば
潤い、キメ、張りが
損なわれることはありません。

つまり、肌の悩みが尽きない女性は
この代謝サイクルが
減少している傾向があります。





代謝に必要な2つのこと
代謝を妨げる理由として
○全身の筋肉量の減少
→35歳～の女性に多くなります。
代謝に必要なホルモンは
筋肉量が多いほど分泌されやすくなります。

○姿勢の不良
→～35歳までの女性に多くなります。
特に頭の位置のズレによって
顔周りに代謝物が溜まりやすくなります。

前者の筋肉量に関しては
全身の基礎代謝を増やすこと。
（↓クリック）
「基礎代謝アップエクササイズ」

後者の姿勢に関しては
肩～背中の筋力調整が必要となります。





若返り！褒められストレッチ
首は全身の姿勢によって
位置が決まる部位。

特に、肩や背中と連動しやすくなります。
例えば、肩、背中ぎ丸まると
→顎が上がり、前に出る

代謝物を流し、代謝サイクルを早めるには
地面に対して垂直な首のラインに
変えることが必要となります。

「褒められ肌ストレッチ」

イスに座り
両手で1つのタオルの両端を掴みます。
肘を肩の高さまで持ち上げ
手を閉じます。
（スタート姿勢）


肘高さ変えないように
両手を左右に開きます。
5秒キープし、6回目安に繰り返しましょう。

○両手を開く動作
→肩の前のストレッチ
背中のエクササイズの形となり
肩、背中のバランスが整います。
すると自然と首の位置は
地面に対して垂直なラインに変わります。

○肘を高く保つ
→肘が肩の高さにあると
首の筋肉の緊張がほぐれます。

緊張がほぐれることによって
動作により首の位置が
より整いやすくなります。

日々、実践することで
代謝の高い肌をキープできるでしょう。


年齢よりも早く肌が歳をとる‥‥
女性はご参考にしてください。



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