褒められる肌人生! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


幾度も、褒められたら嬉しい
肌のこと

潤い、キメ、張りなど
常に気を使う女性ほど
知っておきたい体型と顔の関係とは?



顔周りの代謝
古いものから新しいものへ入れ替わる
新陳代謝

肌の代謝サイクルは
一般的に28日周期となります。

きちんとサイクルされていれば
潤い、キメ、張りが
損なわれることはありません。

つまり、肌の悩みが尽きない女性は
この代謝サイクルが
減少している
傾向があります。





代謝に必要な2つのこと
代謝を妨げる理由として
全身の筋肉量の減少
→35歳~の女性に多くなります。
代謝に必要なホルモンは
筋肉量が多いほど分泌されやすくなります。

姿勢の不良
→~35歳までの女性に多くなります。
特に頭の位置のズレによって
顔周りに代謝物が溜まりやすくなります。

前者の筋肉量に関しては
全身の基礎代謝を増やすこと。
(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ

後者の姿勢に関しては
肩~背中の筋力調整が必要となります。





若返り!褒められストレッチ
首は全身の姿勢によって
位置が決まる部位。

特に、肩や背中と連動しやすくなります。
例えば、肩、背中ぎ丸まると
顎が上がり、前に出る

代謝物を流し、代謝サイクルを早めるには
地面に対して垂直な首のライン
変えることが必要となります。

褒められ肌ストレッチ

イスに座り
両手で1つのタオルの両端を掴みます。
肘を肩の高さまで持ち上げ
手を閉じます。
(スタート姿勢)


肘高さ変えないように
両手を左右に開きます。
5秒キープし、6回目安に繰り返しましょう。

両手を開く動作
→肩の前のストレッチ
背中のエクササイズの形となり
肩、背中のバランスが整います
すると自然と首の位置は
地面に対して垂直なラインに変わります。

肘を高く保つ
→肘が肩の高さにあると
首の筋肉の緊張がほぐれます。

緊張がほぐれることによって
動作により首の位置が
より整いやすくなります


日々、実践することで
代謝の高い肌をキープできるでしょう。


年齢よりも早く肌が歳をとる‥‥
女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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