今のままでは「風船脚!?」〜ストレッチデニム編〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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今のままでは「風船脚!?」〜ストレッチデニム編〜

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


気になる脚もカバーできると話題の
ストレッチデニム

デニムブームの今季は
誰でもお手軽に選びやすいアイテムです。



デニムのストレッチ感と脚の形
バギー、ボーイズのワイドタイプに比べ
ある程度ピタッとしても伸縮する
ストレッチデニム。

普段デニムを選ぶ時の3大悩み
太もも、太もも外のボリューム
ヒップのボリューム
ウエスト周り
もある程度余裕が作れることが
ファッションの幅を広げています。

しかし、ここに慣れていくことは
根本的な脚の形の
変化を意識しづらくなる事実

ストレッチデニムでもサイズを下げる
ことが自分の脚への自信へとつながります。





脚が太くなる理由
先程の3大悩み部位。

なぜ、この3つが同時に気になるのか?
これは現代の風潮である
ヒール中心の生活
無理なダイエットによる
基礎代謝の低下

これらによって
骨盤が前側に傾きやすく
日常生活でも下半身への過度な負担を
かけ筋肉の発達へと繋げています。

この上で
ランニング、ウォーキング
脚中心の筋トレ
ではさらに太くなることは
容易に想像できます。





モデルの合言葉「小尻筋」
ファッション誌を飾るモデルは
骨盤が地面に対して垂直に立っています。

これは力学的にも、日常で
脚にかかる負荷を減少させ
筋肉の性質「使わなければ減る
が満たされ、脚の細さへと繋がります

モデルの合言葉!小尻筋エクササイズ

うつ伏せになり、脚を組み
あぐらの姿勢をとります。


その状態から
両膝を地面から浮かせます。
3秒キープし、足を下ろします。
10回目安に行いましょう。

うつ伏せ+あぐら
→骨盤を立たせる働きの
ヒップ上部、ヒップ横の筋肉が
刺激されます。

ガニ股姿勢
→骨盤が前傾すると
脚の骨は内側に捻れ内股に。

これは太ももへの負担を増やす
ことになります。

意図的にガニ股を作ることで
脚の筋肉への負担を減らせます

痩せても変わらない脚は
筋肉による太さであることがほとんど。

筋肉の性質に合わせた方法であれば
誰でも棒脚になることは可能です。


ワンサイズ下のデニムを
かっこ良く着こなしたい!

女性はご参考にしてください。



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